??
面对各种不好了、不开心
有一个不花钱的方法？还根治？
天上掉馅饼，怎么可能！
如果是以前，小编肯定也是不信
现在嘛，试一下才知道??
所以，接下来让我们仔细阅读
这篇方法论、技术贴~
保证不是心灵鸡汤??
我们都不可避免的经历人生中的阴雨天，这时候我们也许会用各种办法来让自己度过那一段时间，比如在优美的风景中散步释放心情，或者为房间增添一抹绿色来让自己的心不那么忧郁，当然，还有各种各样的方法，比如泡澡、旅游、找朋友倾诉等等，那么，今天介绍的有什么不一样吗？
其实，装点房间、旅游等等确实可以让我们将注意力从心情不好的地方转移，但是当下一次挫折来临的时候，我们还是会心情低落，就不得不继续寻找“出路”。有没有办法除了帮助我们走出忧郁的心情，还能帮助我们不再陷入负面情绪的泥潭？
有一种方法经历时间的考验，从远古流传至今，不知被多少人练习过！到现在依然被人们练习并受益，这就是瑜伽语音冥想。
瑜伽语音冥想极其简单有效，不仅可以让我们走出阴郁的情绪，还能培养内在的智慧与洞察力，从而使自己不再被外在的挫折所影响，这一简单而又弥足珍贵的瑜伽练习技法也正在向世人逐渐展现其璀璨的光芒，被越来越多的人认识、实践并从中受益。
今天，我们来介绍一下怎样练习瑜伽语音冥想。
瑜伽语音冥想的练习方法有很多，今天主要介绍三种：静心聆听、复诵超然语音、瑜伽歌舞。
① 静心聆听
(1)让我们跟着蕙兰老师与柏忠言宗师的瑜伽语音冥想曲，聆听超然的语音，并让我们毫不费力地将这抚慰精神的语音纳入耳内、沉入心中，并完全寄托其内：舒适地坐好或平躺后，播放瑜伽冥想音乐。
哈里波 尼太·戈尔，尼太·戈尔 哈里波
如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身体稍往前可能会更舒服些；也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上；甚至仰卧或侧卧也行。
(2)用心倾听超然的语音，敞开胸怀拥抱舒心的语音。感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。将心意思想休憩在超然的语音中，感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。
(3)可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放。
② 复诵超然语音
(1)舒服地坐着或躺着，播放瑜伽冥想音乐。
哈里波 尼太·戈尔，尼太·戈尔 哈里波
(2)聆听超然的语音，敞开心扉，以心领受。
(3)听了超然的语音就大声唱或柔声低吟。（随个人喜好，可以轻声低吟，也可以扬声高歌。）
(4)出声诵念的同时，再一次用耳聆听。
(5)可以在不播放音乐的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。
③ 瑜伽歌舞
（1）播放一曲瑜伽语音冥想音乐。
（2）渐入佳境之后，你就能够开始随着语音舒服自在、轻松自然地摆动身体，而不会紧张。先只是合着节拍摇摆，然后渐渐地增加动作，手臂、双腿的动作应自然放松，还可以配合音乐以手打拍。
（3）整个练习过程中持续聆听和复诵超然的语音。
（4）别去想“做得对不对啊”，因为瑜伽语音冥想的练习并没有严格的规则。
如果你想要更深入的学习瑜伽语音冥想，那就来参加蕙兰瑜伽阳光生活周末营吧，当代中国瑜伽之母张蕙兰和她的导师瑜伽冥想宗师柏忠言亲自设计。最为资深的蕙兰瑜伽大师们将现场授课，与你共度一个启迪智慧、快乐无比、意义非凡的周末……点击了解蕙兰瑜伽下半年活动预告
联系客服
