课堂上老师经常会说，
“我们接一个vinyasa”
很多初学者会面面相觑，
什么是vinyasa？
推荐阅读：还分不清阿斯汤加、Vinyasa、流瑜伽到底有什么关系？这篇让你全搞懂！
vinyasa，课堂上面经常会听到的词，很多小伙伴都会问，那个英文单词是什么意思。啥？vinyasa是梵文哦。简单解释vinyasa就是串联体式，体式的串联组合。但具体解释起来呢，它的意思就不那么简单了哦。
一般来说用vinyasa作为过渡序列。比如在一些流瑜伽，阿斯汤加瑜伽里面，寰宇都会用vinyasa来做过渡，它是一个体式序列，比如我们经常使用的是从下犬，板式，四柱，上犬再回到下犬这样一个简单的串联，就是vinyasa。它通常作为过渡出现。比如练完左边，要开始右边之前会加一个vinyasa，或者站姿体式练习完毕，要开始坐姿之前会加一个vinyasa。目的是希望通过vinyasa的练习给身体做一次简单的梳理，就好比，每天早上起来要梳头一样。
另外也有一种解释说，vinyasa是一呼一吸的练习，呼吸和体式同步。对，是不是很像流瑜伽，但其实之间也是有一些小小的区别的，大家可以看之前写的文章还分不清阿斯汤加、Vinyasa、流瑜伽到底有什么关系？这篇让你全搞懂！vinyasa是不是只有下犬，四柱，上犬，下犬叫vinyasa呢？吸气手臂向上，呼吸手臂回落；吸气脊柱延展，呼气身体前弯……这些都是vinyasa。就像树叶从树上落到地上，人生从开始到结束，电影从开篇到落幕其实都可以是vinyasa。
为什么要练习vinyasa？vinyasa代表专注且深思熟虑的形式、意念和呼吸顺序，它可以让我们重新理解身体、感觉、形态和所有专注的对象，使身心重新学习专注。之前也提到过如何学习专注，就是使用正念的方式，而vinyasa恰恰是我们流动起来练习正念的非常好的方式。
但为什么在练习vinyasa的时候会很疲劳，感觉体力不够呢？为什么在练习的时候会觉得体式之间串联会让自己手忙脚乱，根本无从体会老师说的行云流水的感觉呢？或许是因为我们将呼吸和体式拆开了，或许是因为我们盲目的在重复每一组练习，意识却去了其他地方。那应该如何去练习呢？
之前和大家讲过关于如何练习拜日（你可能误会了拜日式的作用），也给大家视频讲解过每一个体式的具体做法，但是仅仅有这些可能还不够，就像你拿到了最好的工具，但是却不会使用。所以我拜托BYMB（BYMBLiving）的sofia J 老师在十一月上旬做一期关于vinyasa的直播课程。BYMB的练习地点很特别，基本上以露台，酒店，花园洋房为主，带给学员更多更新颖的瑜伽体验，而Sofia老师就是其中的一员，作为女神的她会带领大家练习vinyasa。
（点击图片直接传送到老师的课堂哦！）
vinyasa不仅仅是一个体式序列，它还反映了整个瑜伽的内核。从你进入到教室，到你离开教室；从你睡醒，到你睡下，无时无刻都是vinyasa，这是瑜现代伽鼻祖克里希那玛查雅传承下来的vinyasa的真义——一个进化和觉醒的过程。一开始你只是觉得很累，之后你会在vinyasa当中找到自信，你会开始挑战它，最后你会彻底的放下它，因为它带给你的不再是一种满足感，而是一种自在感。
联系客服
