我是麦大湿,1992年出生,毕业于中国政法大学国际政治系,一个不务本科专业的过气网红。
针对肋骨突出、腰线不足、下腹突出等不同的腰腹形态,将训练细分为“收肋骨”、“平下腹”、“川字线”三类;
21天闯关打卡模式,全程视频伴随,无需头疼训练安排;
无需器械无需健身房,只要有躺着的空间、有椅子就可以练习;
熟悉动作后每天集中练习10来分钟,不用有氧不用累,也能轻松细腰。
从干预筋膜张力和姿势协调再培养两个方面入手,达到细脖子、平肩膀、薄后背、显下颚的效果。
见效快:调节筋膜张力以改变骨排列,获得即时效果;
碎片化:6个随时能做的动作穿插进日常办公或碎片时间中,每小时20秒即时手法止损错误体态;
时间短:每天20分钟集中练习,通过姿势协调再培养,巩固全新肩颈形态。
不费力:一点都不累,因为不是练肌肉!
第一天:全身关节复苏
第二天:体态对位方法
第三天:肩颈日常舒缓
第四天:腰更细腹更平
第五天:腿形基础优化
第六天:直腿步态重建
第七天:减脂的新思路
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