做有效的体能训练，改变影响身体周围的气场。感觉身心能量充盈，和大地、自然连接紧密；控制呼吸节奏保持心静、气流通畅。如果并未感知地球的连接或呼吸不畅，则你的感知力下降，难以平复紧张的心情，同时也很难在其他困境中保持冷静。
每当我站在讲台上，我会问我的学生：“你们能感知到生命的几分之几？在这副躯壳下你是否感到舒适？你真的感知到你的身体了吗？你最关心什么？身体、想象力、想法，还是感觉？”学生们众说纷纭。
人们有着不同的文化背景，有着不同的历史价值观，有着不同的民族信仰。我们知道那些诗化了的人群必然身在当前，心在九霄外。他们灵魂在外，遨游天地之间。这群智者想法天真烂漫，你会感觉到他们在思考过程中迸发出的广袤能力；还有一群禁锢情感的人，他们的力量难以施展，他们的声线孱弱又无力。
这只是一个宽泛的概括。我要传达给你们的就是你的意识和你的知觉并不是无时无刻地住在你的身体里面的。很少有成年人可以轻松自如地控制自己的身体，我们拿孩子对身体的感知度和控制力同成年人相比，孩子们的身体是那么优雅、平衡又放松，让成年人相形见绌。同样，我们成年人对身体的控制力也不如部落民族或体力劳动者那样充分。现在成年人大多不怎么参加体力劳动或运动，那就是说我们的意识或控制力并未完全待在我们这具躯壳下。
请休息片刻，让我们评估下我们控制着身体的几分之几吧。观察下你自己经常活动和基本不活动的身体器官有哪些。这个过程并不难，只不过是让你感觉一下你是一个怎样的人，了解一下你控制着你身体的几分之几罢了。
现在我问第二个问题：你能感受到大地的呼吸吗？你与脚下的大地有多少联系？地球用重心引力牢牢地把你吸附在它的表面，防止你飞向外太空，你能感觉到你和大地的联系吗？农耕时代，手工业者和农民就能感受到大地的呼吸和心跳。耕种者们知道这样的土地、这样的时令适合种植什么，他们和大地就像结识许久的老朋友一样，你能想象到远处挽着裤管的农民弯腰插秧的景象吗？那其实是他和大地在交谈。而工业革命以后，现代人抛弃了大地这个千百万年的朋友，不再愿意聆听和诉说了。
现在是同等重要的第三个问题：你的呼吸是顺畅而有节律的，还是紊乱、紧张、不自在的？
身体贴紧大地，呼吸顺畅是很重要的，不管你的想象力如何丰富，经验如何丰富，神智如何专注，如果你不能贴近地面，不能保持平静、沉着，那处理起能量工作来就会遇见困难或出现偏差。
很多教师和商务人士都被工作气氛压得喘不过气来，其实就是因为他们远离地面。我和很多这样的人共事过，对于他们最重要的课程就是贴紧地面。所以，我给他们的建议就是从高楼大厦里面走出来，双脚贴紧地面，让精神意志全部住进你的身体，平静地呼吸，我保证还你一个自信的你。
为什么身体、大地和呼吸如此重要？答案是从实际经验中得来的。如果你整天昏昏沉沉、焦虑不安，没有对于全身的控制力或没有贴近地球表面，那你的生活必然是一团混乱的。想象一下，如果你要处理一些可怕或紧张的情绪，那必须给自己一个平静和专注的心境，然后让自己的身体放松而感到舒适。当你在用心思考其他事情或者你有一种强烈逃离当下状况的意识时，你的身体就会表现出紧张和焦虑。当然，当你的身体变得焦虑时，你肯定觉得这样的状态真不舒服。
你的身体是一个生物体，也是一个意识的载体。这就需要你集中精力牢牢驾驭你的身体以便引导它。在遇见危险时，你的意识可能不能完全控制身体，而是把注意力移到恐惧这件事上面去了，那么你的身体就会感到焦虑。一旦焦虑就会引发肾上腺素迅速增多，脑子里会迅速反映出三种本能：惊恐、逃避、反击。另一方面，如果你的意识可以完全控制身体，你就能控制自己，甚至控制你的肾上腺素。训练
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