当我们感到被忽略和敷衍时，特别是来自与我们亲近的人，这会让我们感到非常难过和不舒服。但这也是对方在表达自己的情感，所以为了保护我们自己和人际关系，我们需要有效的应对策略，而不是绝望的选择沉默。
我们需要判断是否应该继续与这个人在一起。有些人可能只是偶尔会有敷衍或忽略我们的时候，但如果这种状况经常发生，可能意味着这个人并不真正重视我们或根本不在乎。如果我们发现这样的情况，可以考虑与这个人保持一定的距离，或者选择结束与他们的交往关系。和一个不尊重自己的人待一起是没有乐趣的，最后只会让你心情更加沉重。
我们需要记住沟通的重要性。如果我们觉得被别人忽略或敷衍了，需要及时与对方沟通。在不侵犯对方情感的前提下，我们可以诚实地告诉他们，自己感到受伤或不满。表达自己的情感，可以更好地让对方了解到我们的感受和需求。 通过这样的方式，我们可以减少负面情绪的存在，帮助对方理解我们的情绪，并寻求到解决情感问题的最佳方式。
在对方不愿意沟通的情况下，我们也可以做一些自我调节，来降低负面情绪。可以选择进行一些自我疗愈的活动，如听音乐、阅读、绘画等。此外，还可以通过运动来释放压力和情感表达，释放自己的情感，如跳舞、游泳等。这样的活动可以帮助我们放松和舒缓内心的负面情绪。
我们需要学会自我接纳和保持正面心态。当我们感到被敷衍或忽略时，我们需要学会接受自己的情感反应，并告诫自己不要产生过于负面的情绪。保持良好的心态，并积极寻找做自己喜欢的事情，保持自己的正能量和心态，这会让我们在遭遇情感危机时更容易处理自己的情绪。我们可以寻找适当的支持渠道，像是朋友或家庭成员等，与他们分享我们的情感，获得他们的鼓励和支持。
感觉被忽略和敷衍时，我们需要冷静思考和适当的应对策略。我们需要判断是否应该继续与这个人在一起，诚实地告诉他们自己的情感，通过自我调节来释放压力和情感表达，学会自我接纳和保持正面心态。只有这样，我们才能更好地处理自己的情绪，保护自己，并维护良好的人际关系。
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