寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。
民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。关于寒露的谚语还有：“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是天气已带寒意，不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。
寒露期间，人们可以明显感觉到温差变化。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降。随着寒气增长，万物也逐渐萧瑟。
寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。
进入寒露时节，天高气爽，晚风送凉，梧桐落黄，草木萧疏，秋菊飘香。
人体气血运行也随“秋收”之气而内敛，并逐渐向“冬藏”过渡。故养生家主张秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”，使肺志安宁，收敛神气。寒露时节，昼夜温差较大，养生应顺应自然，注意保暖，特别是足部、腰部、颈项。
天高昼热夜来凉，草木萧疏梧落黄。日享菊香播小麦，夜喝梨贝养脾肠。。
寒露|天气渐凉迎寒露，万水千山颂金秋。秋染院里，柿红菊华，月上梧桐，露寒风霜。在不拥挤的自然里，邂逅人间的温柔。愿你天冷有衣穿，心寒有人暖，秋长漫漫 且问君安！
寒露，标志着秋天从凉爽变成寒冷，冬天正在来的路上。
此时，地上白茫茫的露水重了，花草树木开始凋零，原本凉爽的风也有了寒气，干燥又夹杂着丝丝的冷意。所以古人说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
古有＂白露身不露，寒露脚不露”的说法，寒露是秋季中倒数第2个节气，此时露水更多且带有寒意，顾名寒露。
此时北方已经进入深秋，白昼渐短、黑夜更长，符合阳消阴长的趋势。中医讲究天人合一，此时我们人体的阳气向内收敛,呈现阳气减弱、阴气增强的状态。
XIAN XI TANG
寒露起居养生要领
寒露是二十四个节气中最先出现“寒”这个字眼的节气。在这个时间节点，天气将由凉爽渐渐转变为寒冷，早晚温差明显，秋燥亦甚。
寒露养生，当滋阴润肺，固护阳气。
1.起居
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早睡不熬夜。
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
养生家主张秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”，使肺志安宁，收敛神气。寒露时节，昼夜温差较大，养生应顺应自然，注意保暖。可以养成睡前泡脚的习惯，有利于促进血液循环，改善睡眠质量。
2.饮食
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饮食多滋阴。
天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。
同时，天气转寒，脾胃尚未适应节气变化，不应肆意进食火锅、烧烤等肥甘厚味，容易导致脾胃运化不利，痰湿内生化火，更加损伤体内津液。此外，还应当及时补充水分。
3.运动
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运动别过度。
运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。
可以根据个人的喜好和体质选择合适的锻炼方式，例如打球、跳绳、骑行、太极、瑜伽等。
4.心态
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情绪莫焦虑。
寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。
专家提醒，大家可以多培养一些兴趣爱好，转移注意力，及时宣泄积郁之情保持积极乐观的心态。如果有了不良的情绪也要及时宣泄出来，因势利导，培养乐观豁达之心，让心情保持平静祥和，乐观豁达。
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寒露节气喝什么茶养生
寒露，“九月节，露气寒冷，将凝结也。”，有人说“一年之茶在于秋”，在秋意渐深的天气里手捧一杯热茶，暖身又暖心，寒露至喝寒露茶。
所谓寒露茶，乃寒露节气前三天和后四天所采之茶，也叫“正秋茶”。寒露时节，坚持合理饮茶，可温暖滋养身心。
1.乌龙当令
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乌龙性中和，秋分阴阳平。乌龙茶当令，四大乌龙各有益处，凤凰单丛与隔年武夷岩茶尤佳。各类老茶茶性平和，宜晚饭后饮用，安神宜中，老人饮之尤佳。
乌龙茶属于半发酵茶，茶性介于绿茶和红茶之间，不寒不温，在介于夏天和冬天之间的秋天饮用尤为合适。茶性比较平和，刺激性小，在“秋燥”转换下，能够极大缓解上火，达到心平气和的作用。乌龙茶不仅有减肥美容的作用，还能清除身体的燥火、生津止渴。
2.老白茶解燥
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逐光暖行，庭前负暄。寒露煮茶，临窗望远。闲话暖阳，不知浮生半日！
秋天气候干燥，早起会感觉嗓子发干，皮肤干燥，即使早饮一大杯水也并不能解渴。秋燥需要平和调理，这时饮茶宜饮恬淡润燥的茶，老白茶再适合不过。寒露时节人体阳气减弱，对能量与营养要求较高。在寒露节气柱上一壶暖暖的老白茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。白茶甘温，可养人体阳气，且汤色胭红，能给人以温暖感觉。
3.茉莉花茶解郁
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宋代养生学家陈直说：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其神，则忘其秋思。”意思就是寒露时节，秋风萧瑟，万物凋零，常常使人触景伤情，而忧悲之情最易伤肺。
受悲秋情绪影响，常常会出现食欲不振，睡眠质量下降。这时候饮一杯茉莉花茶，顿时觉得心旷神怡，既能安定情绪又可舒解郁闷。
4.红茶暖胃驱寒
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说到御寒暖身，红茶是首选，秋冬时节寒气容易入体，而红茶内含丰富蛋白质和糖分，能促进血液循环，暖身健体。红茶是中国茶叶的代表，它具有醇厚的口感和浓郁的香气，有助于暖胃、驱寒，适合寒露时节的饮用。
一场秋雨一场寒，天气转凉后，人体抵抗力下降，容易感冒，这时可以喝点红茶预防感冒。实验发现，红茶中的儿茶素能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌，达到消炎抑菌的作用。
5.桂子暖香茶暖脾胃
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从寒露节气开始，进入秋天的第三个月。今年寒露的保养重点是：肠道、胃。寒露冷，秋风凉，幸有桂花天香。寒露节气泡一杯桂子暖香茶，身心共暖。
桂子暖香茶原料：桂花3克，枸杞适量
做法：沸水冲泡代茶饮。
功效：预防肝血虚，暖血活血，调理咳喘，清新口气，经常喝，能使眼睛更明亮。桂花可以暖胃健胃，帮助消化，特别是对肝气影响脾胃的问题效果好。在深秋这个月喝桂花，能调养肝血，还能舒肝气、散寒气、通瘀。枸杞不仅补肾，补肝血的作用也很好。它能增强身体免疫力，还能延缓衰老。
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