一套甩手操，疾病绕着走
2013年，
52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，
自己得了第四期淋巴癌，
不得不放下热爱的工作接受治疗。
然而，在2015年6月30日，
李开复发微博称，
“最近两次检查都看不到肿瘤了”，
自己已经完全康复，肿瘤消失。
经历了这段癌症磨难，
李开复在自己的微博上写下一篇感悟：
“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。
其中就提到了这一点抗癌心得
——每天做瑜伽或甩手功：两到三次。
其实，李开复所坚持的这套甩手操，
最早源自《易筋经》，
它适用面广，操作简单，
通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，
使其受到刺激而做伸缩运动，
能增强血液在体内甚至是微血管的循环，
直至人体末梢。
中医认为，在气血快速流通的作用下，
一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。
而从现代医学的角度来说，
甩手时可使全身肌肉松驰，
扩张胸肺，增强血液循环，
血液就会加速顺畅流通全身，
给我们的健康带来很多好处。
根据实验证实，
甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制中，
增强人体脑内啡呔的产生，
从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
帮助肿瘤病人缓解压力，释放情绪。
甩手过程能积极活动筋骨，
有助于人体“手三阴经”
(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)
经络气血的循环与通畅，
对心肺健康十分有益。
练习甩手操能促使肩肘关节
及腰腿关节的活动及手臂的震动，
一些肩膀酸痛的人，
在坚持正确甩手一段时间后，
疼痛也得到了一定缓解。
一分钟学会甩手操
锻炼1个月，保健又养生
甩手操对我们的身体好处多多，
同时学习起来也十分简单，
尤其对中老年人和久坐伏案者更适宜。
坚持锻炼1个月，
相信你也能达到气血通畅，
改善体质的良好养生效果。
平甩操是传统甩手操中最为经典的动作，
坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，
可达到加速气血循环，全身通畅的效果。
【平甩操动作要领】
1、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。
双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2、然后让手像钟摆似的自然往后甩，
甩到哪里算哪里，保持放松，
不要刻意用力往后抬。
甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。
双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。
3、甩到第五下，
手往后甩的同时双膝微微下蹲，
轻松的上下弹动两次。
4、每回至少甩十分钟（约五百下），
一日甩三回。练完之后，
为自己来一杯温开水，
更有助于全身气血循环、稳定气机。
促进全身气血运行，通经活络。
放松上半身，特别是两手在动时，
活络整个上半身的肌肉，
进而带动上半身的经脉气血，
血管的舒张收缩，神经的调控及淋巴的流动。
【弯腰甩手操动作要领】
两脚分开站立，上半身前倾。
双臂自然下垂，
在体前做左右摆动的交叉甩手运动。
幅度逐渐加大，连续做20～30次。
注意，初练时，甩动的角度可以小一点，
久练后，甩手的频率与幅度即可越来越大。
表面看是手在动，
其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。
每天练习5分钟弓步甩手操，
会感到神清气爽，精神抖擞。
【弓步甩手操动作要领】
扎马步，十趾轻轻抓地，
微微提肛，舌抵上腭。
缓缓上抬手臂至与肩平行，
再自然甩落至身后，来回反复。
弓步甩手操1次练习5~10分钟，1天2~3次。
这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，
因此能调节气血，平衡阴阳，
升清降浊，健脑提神。
前后甩手操可解除肩关节黏连，
使前上举、后伸功能障碍得以恢复。
【前后甩手操动作要领】
练习时需站立，肩松，
两手臂下垂伸直于体侧，
双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，
同时配合挺胸仰头，
再将双臂返回前甩至下后方，
同时配合伸腰低头活动，
如此连续甩手7~14次。
画圈甩手操，
可以活动开你的肩部关节和肌肉，
提高肩部力量。
【画圈甩手操动作要领】
双臂在身体两侧画圈式来回甩动，
不需要太快，
画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，
每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，
每天3~5次。
左右甩手操能调动全身肌肉，
长期坚持，可以减脂塑形，
让你的形体更美丽。
【左右甩手操动作要领】
双臂轮流向身体一侧上抬，
向右抬时，右腿也一起配合上提，
反之亦然。
练习屈肘甩手操时，
由于双臂耗费的力量较大，
对身体血循环的要求也不断提高，
多多练习，能让你的心脏也得到很好的锻炼。
【屈肘甩手操动作要领】
双臂弯曲90°于腹前，
双手握拳，交替着向身体两侧甩开。
甩手操不断用手的劲力扩张胸肺，
增强血液循环，由于心的鼓动，
再藉由气动来帮助血液在血管内流动，
气血通畅，疾病自然也就少了。
这套简易甩手功法，
易懂易学，不占地方，方便练习，
只要有耐心毅力，一学就会。
大家赶紧练起来吧~
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