减肥食谱

快速瘦身食谱

减肥最好是清肠三天，因为脂肪是通过呼吸和肠道排出来的，很大一部分人如果不清肠就会出现不掉称影响代谢，

清肠餐：水煮大白菜少放点盐，多放花椒和生姜，除了吃白菜饿了就吃鸡蛋

正常餐

早餐一个鸡蛋一杯豆浆，或者荞麦面包三明治，

午餐：牛肉，鱼，虾鸡腿鸡胸肉任选一样2~3两左右，鸡蛋一个，蘑菇或者绿叶蔬菜一份，水煮或者少油煎，多喝开水

如果想吃米饭就吃五色糙米

面条就吃乔麦面条，

前一星期不建议吃

晚餐不饿就吃一个苹果，或者鸡蛋一个，或者黄瓜或者西红柿任选一样或者两样

减肥贴能排湿寒调脾胃，调整饮食以后身体自然会调整到一种燃脂的模式，把以前吃点就涨肉的记忆慢慢忘掉，减到自己标准体重后随时可以恢复正常饮食，这个时候胃已经回缩到了正常大小，身体也变成了易瘦体质，所以减到标准体重后就很难再涨胖反弹！