三伏天到了，今年7月12入伏，伏天做好三事，一年身体或会棒棒的

三伏天，是一年中气温最高并且又潮湿闷热的日子，处在小暑和处暑之间。看看日子，三伏天的脚步又近了。看看今年的三伏时间表：

初伏：7月12日—7月21日

中伏：7月22日—8月10日

末伏：8月11日—8月20日

从7月12日入伏，到8月20日出伏，整整有四十天。

三伏天，最大的特征就是热。不仅是热，也是我们一年中容易生病的日子。天气很热，很多人为了消暑，贪吃寒凉的食物，总待在空调房里，身体冷热交替，非常容易受凉或是中暑。三伏天受了寒，寒气积聚，可能会影响一整年。所以说，我们在三伏天还是要注意养好身体。做好三事，三伏天要好身体，一年身体或都能棒棒的。

多吃些清热味甘的食物

三伏天暑湿，并且很多人喜欢生冷寒凉的食物，容易加重身体的湿气，还容易导致体内的火气上升，身体就容易变得虚弱。很多人在三伏天整天浑身无力、疲惫不堪，火气还特别大，情绪暴躁，还常常焦虑等。因此饮食上不妨多吃点清热味甘的食物，多吃清热味甘的食物有助于清热祛火，还不会加重身体的湿气和火气。清热味甘的食物，像是山药、薏米、绿豆。苦瓜、西红柿等，可以在三伏天多吃点。

多喝温水

三伏天最大的特点就是热，天气热，我们也身体也容易缺水。所以三伏天我们首先就要学会补充足够的水分。三伏天喝水也有讲究，首先一次不能够喝太多，不要渴了，就咕嘟咕嘟的一口气喝很多，这样反而会加重身体的负担，影响身体的血液流通。所以喝水的时候每次适量喝，不要等到身体太渴的时候再去喝水。其次三伏天喝水，不要喝太多的冰水，最好是喝凉白开水。补充足够的水分，促进血液流通，提高身体的代谢，帮助身体增强免疫力。

做好防晒

夏天天气很热，太阳光也很强烈，出行的时候会直接照射到皮肤上。很多人可能认为晒出小麦肤色看起来更健康。其实并不是。三伏天的太阳光很强烈，紫外线较强，如果不注意防晒，容易晒伤皮肤，并且还会加速皮肤的老化，尤其是脸部，容易长斑和长皱纹。所以三伏天出门，要注意好防晒，也要做好眼睛的防晒。

三伏天做好以上的三事，对于养护身体是很有帮助的。除了做好以上的三事，还要少做以下事，容易伤身。

不要吃太多的冷饮。一到天气热的时候，很多人就爱吃冷饮，每天还会吃很多的冷饮。但是夏天吃冷饮，短时间可能帮助身体降温了，但是湿气和寒气却积累下了，身体就容易虚。所三伏天吃冷饮要有度，不能够吃太多。

不要太长时间呆在空调房里。三伏天天气热，很多人就会长时间地呆在空调房里。但其实三伏天适量的出出门，出点汗，对于身体排毒也是有帮助的。还有不要把空调的温度调得太低，28度就已经很适宜了。空调温度调得太低，身体一冷一热的受刺激，容易出现不适和受寒。还有在外出了很多的汗之后，不要立马的吹空调，要把汗擦干，要不容易刺激到毛孔。

不要吃太多辛辣刺激的食物。三伏天很多人的胃口不好，食物不好就喜欢吃些辛辣刺激的食物，很多人喜欢三伏天吃烧烤喝冰啤酒。但是还是要少吃，吃太多烧烤等辛辣刺激的食物，容易加重身体的火气，同时还又喝冰啤酒，容易刺激到消化，出现腹痛和腹泻，还容易上火。