贫血有哪些主要症状
1. 从脸色上来看，贫血的人脸上没有什么血色，给人的精神状态也不太好，看起来总是会没什么精神。并且，贫血的人指甲上会呈现出发白的症状。
2. 自己总是容易感到疲倦，困乏，浑身酸软无力，因为氧气是从血液中进入到体内。而贫血就会引起身体里的氧气不够，导致肌肉缺氧，于是就会出现浑身无力的症状。
3. 容易感到头晕眼花，注意力不集中，总是要睡觉，最明显的就是容易感觉心悸，在蹲下后站起来的时候，会有双眼发黑的感觉。并且，贫血还会容易引起各种心血管疾病。
如何改善贫血的症状以及产生的不适？
首先，我们可以从食物上进行补充
1. 多吃梨、苹果
因为这两样食物都含有很丰富的铁元素，而贫血中，最常见的就是缺铁造成的贫血问题。
2. 生姜红糖茶
一般情况女性贫血多多概率会比较大，因为很多女性朋友会缺铁，主要也是月经没有调理好，所以，从根源上，喝姜糖茶可以驱寒暖胃，并且补充身体流失的营养元素。
3. 桂圆红枣银耳汤
这些都是对身体特别好的滋补食材，都具有滋阴补血的功效，将银耳泡发洗净以后，与红枣、桂圆一起鉴赏一些冰糖，小火慢炖一段时间，就可以享受美味了。
二、维生素C促吸收
食物中的铁元素，摄入人体后需要经过转化吸收，才能被人体利用。果蔬中的维生素C有助于人体对铁的吸收，缺铁性贫血患者在补铁的同时，也要适量的食用新鲜水果和蔬菜，这样才能最大化的提高食物补铁的效果。
胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜、草莓、鲜枣、猕猴桃、桔子、橙子等果蔬中均含有丰富的维生素C，常吃就好，维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一，应注意选用富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
铁是构成血液的主要成分，一般缺铁性贫血者较为常见。 富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
意见建议：贫血者宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。
其次，餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。另外牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
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