200余种常见食物升糖指数，帮你总结好了！

对于合并糖尿病的朋友来说，选择合适的食物，有良好的饮食习惯是控制血糖重要的一点。

任何含碳水化合物的食物吃进肚子里，都会引起血糖的变动，但是不同的食物升血糖的速度是不一样的，如何判断哪些食物升糖快，哪些食物升糖慢？我们需要了解一个概念——升糖指数GI值！

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根据中国食物成分表第六版，肾上线整理了生活中常见食物的GI值如下：

谷物及制品

低GI

中GI

高GI

水果类及制品

低GI

中GI

高GI

蔬菜类

低GI

中GI

高GI

薯类、淀粉及制品

低GI

中GI

高GI

豆类及制品

低GI

速食食品

低GI

中GI

高GI

饮料类

低GI

中GI

混合膳及其他

低GI

中GI

高GI