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高尿酸人群爆发式的增长，让很多年轻人都陷入到这一问题中来，无症状高尿酸人群的一个特点就是不愿意吃药，那么饮食上需要注意什么呢？
第一：你并不是不可以吃大餐（午餐）
我们经常会遇到满满一桌子菜不敢吃的情况，其实尿酸高确实需要饮食上注意，我这里给大家一个建议，先用低嘌呤的食物垫底，约吃到六成饱，再略微吃点中等嘌呤（鸡肉猪肉等）的解解馋，吃到八成饱，你这一顿饭基本上就差不多了。高嘌呤的海鲜就别碰了，影响比较严重。（按照一般的饭菜标准，高嘌呤的食物只占20%，剩余的都是中低嘌呤的食物，所以基本上这一桌子80%的菜你都吃了，也可以解解馋）（本方法只针对无症状高尿酸血症或是痛风不严重的患者）
第二：早餐面食为主，洋葱加苦瓜对你的尿酸和血脂都有好处（早餐）
其实很多人的早餐都是很简单，喝点粥吃点包子等，喝粥可以，我建议把包子给省掉，因为肉馅的嘌呤是很高的，不如把包子换成苦瓜和洋葱，这两种食材都是碱性食物，有助于尿酸的排泄，同时苦瓜对血糖的调控有很好的作用，洋葱对血脂的调节也是很神奇，高尿酸和高血糖高血脂等都是相互联系的，研究显示，高血脂合并高尿酸患者，痛风的发病率明显提高。如果能坚持每天早上都吃点洋葱和苦瓜，久而久之你就能看到对身体的益处。
第三：酒类少喝，实在不行一杯红酒撑下来一场饭局（晚餐）
酒类对尿酸的影响非常大，这个观点只针对不太严重的患者，因为很多人确实脱不开，不喝不行，那就用红酒抵挡一下，红酒的嘌呤含量很少，酒精含量也不多，同时喝点红酒对心脑血管有好处。如果是痛风发作较为频繁，疼痛时间较长的患者，就建议滴酒不沾。非特殊情况下，晚餐少吃点，吃完后慢走3到5公里是个比较好的习惯。
痛风发作的患者多吃蔬菜少吃肉必然是好的，但是不能代替药物，很多人短短三年内，痛风的发作频率可以增加到一年3到4次，这是很可怕的，可以用生不如死来形容。建议白杜一下杨，体，钦大夫，更深刻的认识痛风和了解如何把痛风控制在萌芽之中,切实的减少发作频率才是王道。
总之，既然尿酸高了，无论痛风发作与否，你就得注意了，不超过500的尿酸，不建议服药，饮食注意完全可以降到正常标准，生命在于运动，每天运动1到两个小时，你检查3个月再查查尿酸，可能又是另外一个情况，走到哪里，不要忘了运动，身体是本钱。更多痛风知识欢迎关注我头条号，并发“私信”痛风二字给我
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