八极拳精髓 十字劲

八极拳源起于何年代无从考据，据明戚继光著《纪效新书》中曾提到“巴子拳”，清康熙年间由河北吴钟改名为八极拳而正式定名。古谚有云“八极参劈挂，神鬼都害怕；劈挂参八极，英雄叹莫及”，八极拳的魅力由此可见一斑。八极拳演练起来刚猛脆烈、简明实用，多震脚发劲动作，实为中国武术之中别具风格的名拳之一。

《八极拳谱》云：“八极三盘内中恒，十字用力站当中。头顶天，脚蹬砖，后手如拽虎尾，前手如推泰山。动如崩弓，发若炸雷，势动神随，疾如闪电，一发即收，无人能抵。”此种劲力迅捷、意远、通透，配合擤气发声和外在铁砂掌、铁布衫等硬功，可四面打人，无坚不摧，对手往往不及反应就已中招倒地。可见谚云“太极十年不出门，当年八极吓死人”绝非虚语。八极拳的十字劲，简单说，就是上、下、左、右四个方面施展开的十字形撑开的劲，实际上是将丹田中的内劲呈放射状向四面八方撑展，意念上达于极远之处。

具体操作：头部顶拔向上，两脚沉坠朝下，两肘手以腰和脊柱为轴横向转动，由此发出的劲立体浑圆，四面八方皆可应敌。如打冲锤动作时，前手向前打出的力要和后手向后拉的力一样多，当拳头力量达到极点时，头向上顶、尾向下坐的力量也走到极点。十字劲需结合沉坠劲运用，以意识控制身体放松并向下沉落，当丹田爆发十字劲后，沉坠劲要大于顶拔劲，以降低自己重心，使身体重心平衡稳定，并可运用身体向前的动能弹撞对手。

注意事项：练习八极拳别急于发力，别乱跺脚，把自己练伤了，最好有师傅带着，这样出了差错可以及时纠正，不会练出毛病。