9个高阶腹肌锻炼动作，让你的虐腹训练再升一级！

腹肌，是每一位健身的人都很喜欢的锻炼的部位，因为它是最能散发男性魅力的部位之一，所以想要锻炼好腹肌，我们就要先了解腹肌。

我们说的腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。想要拥有标准的腹肌块，我们首先要保证自己的体脂率低，然后才是充足有效的锻炼。

所以今天来为你分享9个高阶腹肌训练动作，这几个动作每一个都是属于腹肌撕裂者的动作，如果你认为自己是一名合格的腹肌撕裂者，这些动作一定会让你的腹肌训练再升一级！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

这些腹肌的训练动作都是难度较高的动作，建议健身初学者根据自身的情况，进行相应的动作训练，如果你是一位老铁，这九个动作的训练效果，一定会让你的腹肌感受到前所未有的刺激！

好了，看完以后赶紧练起来吧！更多健身干货，请大家关注我们！