9个塑造完美腹肌，坚持6周，练出性感腹肌，你能坚持吗？

腹肌是每一位健身爱好者最喜欢训练的部位，因为清晰有致的腹肌不仅可以提升自身的魅力，它还是其他训练中核心力量的来源。

这9个塑造完美腹肌的动作建议隔天锻炼，每个动作每次做4-6组，每组15-20次，组间休息30秒-1分钟，根据自身情况调节训练强度。

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在这里还是要提醒大家，想要腹肌出的快，展现的效果好，减脂一定是不可缺少的。而减脂中，饮食的控制是最重要的，注意少油少盐，多吃高蛋白食物，多吃水果和蔬菜。最后再配合有氧运动（简单说：全身大肌肉群参与，无间歇30分钟以上的运动，称之有氧运动。），一定要注意坚持，不要半途而废，一定可以见证效果的哦~

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