怎么缓解习惯性便秘？

便秘大多是饮食习惯和生活习惯不良导致，长期便秘则会导致很多隐性疾病，影响到人们的健康，便秘其实是可以通过推拿按摩来治疗的！

便秘的推拿方法：

从胃开始,此处的皮肤下面是我们胃的位置。由左侧乳头直下,与肋骨的交点,将右手的食指与肋骨相贴。以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟，肚脐此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。

在人体的正中线,掌心贴肚脐。以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟,同时可使用震法。

将右手的小指紧贴髂前上棘人体平躺时,腹部与腿部相连最明显的高骨)。以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。同时可使用震法。

从右髂前上棘到右肋缘下,横向到左肋缘下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而复始。以摩法和擦法为主,用一定的力量,按顺序摩擦上述的皮肤,使力量浸透到内脏,周而复始,共计5分钟。