男性如何提高夫妻同居质量呢？

　　男性在夫妻同居方面的知识匮乏，使许多不正确夫妻同居习惯造成功能障碍。功能障碍会影响丧失自信，也会影响夫妻同居生活的和谐。那么，男性如何提高夫妻同居质量呢？

　　男性如何提高夫妻同居质量呢？

　　1、需要经常坚持锻炼

　　功能障碍和肌肉力量有着密切关系，在平时勤锻炼，多做一些肌肉锻炼，深蹲，加深肌肉力量，做在椅子上时不妨下意识用力收缩会阴部肌肉，从而提高生殖位置的控制能力，也能增强夫妻同居的质量。

　　2、兴奋度需要适度

　　一般在夫妻同居的过程中，会分为四个阶段，即兴奋、持续、达到需求、需求消退，男性如果想要延长自己的夫妻同居时间，在不同阶段可以采取不同的措施，在兴奋时需要做一些提高夫妻同居质量的事情，做好前戏后进行夫妻同居，可以让夫妻同居的质量提升。

　　3、完全放松自己

　　都说在夫妻同居时，想要放松自己是很难的，如果一心两用就会造成夫妻同居时注意力不集中，甚至影响夫妻同居时提前结束。因此，夫妻同居时的状态，要抛开脑中所有事物，让身体完全放松，并且全身心投入，想象自己现在在做的事情，并且能控制好排精的时间。

　　温馨提示：对于男性朋友来说，想要预防功能障碍，就要从日常中做起，在平时生活中也要注意生活习惯，以及正确的饮食方式，这样才能让自身的身体处于健康的状态。