河北糖尿病患者老李，今年53岁，餐后两小时血糖10点，想通过运动的方式来停掉或者减量现在的药物。

餐后血糖10点算不上太高，但是相对正常值还是高了些，这位患者想通过运动的方式把餐后血糖降到正常值，（患者空腹血糖是正常的）问题不算太大。

我给吃的方案是这样的，53岁年龄不大，患者说时间也比较充不，饮食习惯暂且保持不变，餐后半小时开始运动，慢走、快走、慢跑、快走、慢走，先用这五个动作完成整个餐后半小时开始的运动，持续时间为1个小时。需要注意的是：运动后必须监测血糖，根据血糖值调整运动的时间和量。一周后给我一每天的监测数值。

解释下：为什么这么简单的运动要分出这么多步骤呢？这里简单说下就是，运动于慢到快再到慢可以给身体一个缓冲的时间，这点大家应该也都能理解。

一周后监测数据整理出来了，前三天血糖不稳定，在第二天的时候血糖出现了较低的血糖值，后四天血糖值在8点左右，基本算正常了但还是有波动。

这次又给他提了一个要求，就是把运动时间和运动量与吃饭时间和吃饭量固定下来，坚持继续运动试试。一个月的时间没来找我，我感觉应该控制的不错，也就没在注意这件事情了，一天下午有封邮件提醒，打开看了下是这位患者发来的近一个月的运动记录和血糖记录还有一些感谢的话，经过这段时间的运动空腹血糖和餐后血糖都非常的好，精神各方面都有所提升。

这算是一个好的例子，写出来供大家参考下，如果有类似状况的患者可以照着这个方法试试。