【早上一杯牛奶晚上一杯酸奶】

这是是最为理想的
但是有些人特别喜爱酸奶
往往在餐后大量喝酸奶
可能造成体重增加
这是因为酸奶本身也含有一定热量
饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量
引起了体重上升
最好饭后半小时到一个小时饮用
可调节肠道菌群对身体健康有利