雨水节气寒湿重，女性该如何保养？

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来源 | 北京中医药大学东方医院西院区妇科副主任医师 徐翠

北京中医药大学东方医院西院区妇科住院医师 易莎

作者 | 胡鑫

编辑 | 袁月

寒湿均属阴邪，在雨水这个阳气初升的时节女性尤其需要注意。《黄帝内经》云：“湿气通于脾”，若湿困脾胃，水湿痰浊便会在体内蓄积停滞，容易导致女性消化系统功能障碍、生殖系统炎症（如带下，阴痒或盆腔炎）、月经不调等。所以，雨水时节女性更要要加强防寒保暖、健脾除湿。

“春三月，发陈，勿杀，勿夺，勿罚。”北京中医药大学东方医院西院区妇科副主任医师徐翠表示，雨水节气前后，要少吃生冷之物以固护脾胃阳气 。勿食气味凛冽的食物，夺精泄气。少吃生冷油炸，苦寒败胃的食物。勿食蛰藏不时之物（蛙、蛇、龟、鳖等）。多吃山药、百合、春笋、芋头、韭菜等，以达到健脾的目的。

除了饮食调护以外，日常生活中女性还要注意以下五点：

1、洗头及时吹干

洗头之后应及时用热风吹干，避免水湿留于发际之中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头部，由表及里深入颅内，导致头痛。如果毛发未干又被冷风吹过，也容易发生偏头痛。所以我们不建议晨起或者睡前洗浴，影响阳气的生发和敛藏。

2、淋雨后，私密部位要注意

女性在淋雨涉水后要尽快清洁，雨水中有较多的致病菌，容易导致皮肤过敏，出现斑丘疹，严重的还会出现水疱和肿胀。更要注意外阴的清洁，避免细菌诱发外阴炎、阴道炎。

3、多晒太阳

经常晒太阳，有助于温补阳气，改善女性阳虚表现的四肢厥冷、手脚冰凉等情况，对于祛除体内湿气也十分有益。

4、重视足浴

俗话说：“寒从脚起，湿从下入。”脚素有“人体的第二心脏”之称，全息理论中足底有整个人体的反射区69个。足疗有着悠久的历史，每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的散寒除湿效果。对于女性宫寒等特殊病证我们还会根据体质出具泡脚方起到治疗作用。

5、揉按保健穴位

阴陵泉，是足太阴脾经的穴位，能健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。可用手指指腹，用力点按，再开始揉按，至局部有酸胀感为宜。

委中，是足太阳膀胱经的穴位，按揉委中穴，有助于疏通膀胱经，可以有效的帮助身体进行祛湿。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。