宝宝的生长发育离不了钙。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，能够维持神经和肌肉的兴奋性，缺钙的孩子不光是长不高、出牙晚，其实也为成年后的健康埋下了隐患，会比不缺钙的正常人更容易出现骨质疏松、发生骨折，严重的还会出现佝偻病，行动非常困难。
因此，在婴幼儿时期预防宝宝缺钙是非常重要的，可具体到应该怎么做，很多家长就犯迷糊了：喝牛奶？喝骨汤？还是吃钙片一类的补剂？补钙不是吃米饭，多一点少一点无所谓，钙补多了是会影响其他营养素的吸收的，严重的还会诱发高钙尿，影响孩子的健康。
不同年龄段孩子的钙推荐摄入量，是有标准的：
《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）》 （DRIS2013）
从上面这个表可以看出，钙的推荐摄入量会随着年龄的增长而增多，什么时候该补、怎么补，肯定是有变化的。其实，我们生活中能够接触到的补钙食物还是非常丰富的，今天我们就来聊一聊，婴幼儿成长发育各个阶段，辅食怎么吃才不容易缺钙。
半岁以内：
半岁以内的宝宝，每天应该保证摄入200mg的钙。不过这个阶段的宝宝，基本上还没开始吃辅食呢，每天的“口粮”吃了母乳就是配方奶，所以只要宝宝每天喝够600mL的奶，摄入量是足够了。家长更应该关心的，是怎么促进这些钙更好地吸收。
钙要充分吸收转化，少不了维生素d的参与，一般人体的维生素d都是来源于阳光，不需要额外补充，但襁褓中的婴儿很难晒足太阳，所以可能会存在维生素d缺乏，从而影响到钙的吸收。因此建议哺乳期妈妈们可以适量补充一些维生素d，保证宝宝摄入的钙可以更高效率地促进骨骼发育。
半岁～1岁：
宝宝成长到6个月，基本上都已经添加辅食了，营养需求增加，每天摄入的钙也达到了250mg，而且这个时候妈妈的奶水少了，宝宝能够从母乳中喝到的钙也相应会减少，所以家长要注意从辅食中保证宝宝钙的摄入。
不过宝宝刚开始添加辅食的时候，比较容易出现肠胃问题以及缺铁，而且忌口的也比较多，所以除了日常吃的米粉米糊一类的辅食，可以适量加一些怀菇甘末，保证钙、铁、锌的摄入量，同时养护宝宝的脾胃。
随着宝宝年龄增加，脾胃功能慢慢变好，可以逐渐增加鸡蛋、虾米、芝麻酱等作为辅食的补充，这些食材中的钙含量相对来说比较高，也适合给宝宝吃。
1～3岁：
满周岁的宝宝，乳牙大部分都出来了，慢慢可以吃一些大人饭了，辅食的自由度也更高了。不过这个阶段宝宝生长发育加快，对钙的需求直线上升，而且基本上都已经断奶，家长要更注意给宝宝补钙。
宝宝1岁以后，如果没有乳糖不耐受的情况，可以直接喝牛奶了，平时再多给宝宝吃一些豆制品、奶制品和海产品，怀菇甘末不要停，平时吃白米饭的话可以撒上一些坚果碎，积少成多，保证宝宝摄入足够的钙，发育得更好。
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