气虚、湿热、痰湿！不同体质的人怎样吃好三顿饭

出品 | 搜狐健康

作者 | 山西省中医院内分泌科 高翔

编辑 | 吴施楠

一到秋季，很多疾病会趁机上门，有人易感冒、有人手脚冰凉、有人起痘、有人过敏，大家有没有考虑过这些都是什么原因引起的？又该怎么调理？

1、易感冒—气虚体质

一般来说，气虚体质人群的体型要么过于消瘦、要么偏胖，还容易出现心悸气短、疲劳、爱出汗等症状。

这类人宜吃性平和、偏温热、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等；忌吃肥甘油腻、生冷苦寒的食物；忌过度疲劳。

2、喜暖怕冷—阳虚体质

这类人怕冷、手脚冰凉、常精神不振。

因此，阳虚质的人宜吃温热的食物，如大葱、生姜、羊肉等。忌生冷、苦寒、黏腻之物，如螃蟹、西瓜。

3、怕热不怕冷—阴虚体质

阴虚质的人容易手足心热、口燥咽干、皮肤干燥、常口渴、喜欢冷饮。

此类人群宜吃清淡、滋阴补血的食物，如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。多按摩腹部，保持大便通畅。忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。

4、爱长痘—湿热体质

这类人面部油光、易生痤疮、口苦口干、身重体倦、大便不畅、小便常有灼热感。

湿热质人群宜吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等。忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。

5、体型肥胖—痰湿体质

这类人体型肥胖、面部油脂较多、多汗且黏、形体胖；常感肢体酸且沉重。

痰湿质宜吃低热量、低糖、低脂、低盐、低蛋白、高纤维的饮食；忌肥甘厚腻。