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小满养生:食三宜,养三心

  

小满 音乐: 罗春辉 - 二十四节气(国风纯音乐)

“枇杷黄后杨梅紫,正是农家小满天。”


当枇杷镀上金黄、杨梅染上紫色时,小满就到了。

《月令七十二候集解》说:
“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”

小满节气是夏季的第二个节气,此时农作物如蔬菜和水果逐渐增多。

因此,这个节气也成为了夏季最重要的养生时期。夏天容易心烦气躁,所以要养生和养心。

我们更应从生理和心理两方面入手,根据季节的变化来调养生息,以迎接我们人生中的小满时节。

01

















































食三宜,食补体更壮

1.食苦

天热吃“苦”,胜似进补。

一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。可以适量吃些苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、莴笋等。

苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,吃些“苦头”可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化。

苦菜在大江南北确实有不同,我们选择当地认为是苦菜的食物就可以了。

吃法:苦菜可以凉拌,但如果脾胃稍微弱一点,可以做成温拌,也就是把菜焯一下以后再进行调味食用。还可以把苦菜跟面条一起煮,或者作为炒菜来食用。

脾胃虚寒的人可以加姜汁来缓解寒凉,还会起到暖胃的作用,去其寒性,取其苦味,能够起到既选择了应季的食材,同时又不伤身体的作用。


2.补水

小满开始,人体水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出。单纯靠喝水不足以弥补机体需求,因此要选择多元的补水方法。

俗语说“小满见三鲜”,三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素,不仅能补充人体的水分,还可补充微量元素。

3. 祛湿

“千寒易除,一湿难去。”

在湿热来袭的季节里,我们最易因“湿热”而变得体弱多病。

小满是“湿”的开始。此时,湿气打入人体内部“潜伏”,等到暑热正盛时,暑、湿内外呼应,引发各种疾病,如风湿、脚气、水肿等。

脾主运化水湿,脾胃功能好,就能去除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物,如红小豆、丝瓜、白扁豆等,减轻肠胃负担。

小满时节,不妨多喝一些热气腾腾的茶或汤。

不仅能满足人体正常的新陈代谢,还能健脾祛湿,减轻我们的肠胃负担。

除此之外,我们可以用热水泡脚,祛除体内湿气,也能缓解一天的疲惫。

以“热”祛湿,以“热”养人。

人常说,药补不如食补,小满吃好这三样,健康一夏少生病!

02
养三心,消暑更安康

1.早起早睡,养一颗平常心

金庸说:
“如果敌人强大,就让他强大,我们只要做到像清风轻轻吹过山岗那样,不当回事就可以了。”

同理,在面对越来越热的小满天气时,我们最好的消暑方式,不是与之抗拒,而是保持一颗平常心。

夏季昼长夜短,唯有调整好作息、保证睡眠充足,精气神才好。

守着一颗平常心,即使是酷暑,也能平常对待。

花落了就去看新长出来的绿树青草,起风了就感受暖风中的麦子香。

早起早睡,一切如常。

只有这样,我们才能捕捉到隐藏于酷热中的美好,享受自己的盛夏时光。


2.适度运动,养一颗健康心

“心为一身之主。”

心中无疾病,身体更健康。

人常说“动以生阳”,运动能催生我们体内的阳气。

按照“春夏养阳”的原则,小满时节,我们可以进行一些适度的运动。

健康的体魄,让我们有更多的精力去处理生活的琐碎。

无论遇到什么样的境遇,都能保持乐观豁达,迎接一切苦难和挑战。

3.调整情绪,养一颗自在心

《素问》中说夏天养生的法门,在于“使志无怒,使气得泄。”

除了生理负担之外,我们还会因天气的炎热而变得焦躁不安,容易“情绪中暑”。

在小满来临之际,要学会调整自己的心情,戒急戒躁。

《大学》中说:“静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”

静心凝神,能够帮助我们获得安宁。

而安宁的状态能让我们静心思考,从而得以挣脱燥热所带来的束缚,进入自在的状态。

小满养心,多进行一些静心凝神活动。

既能帮助我们调整心绪,又能帮我们平心静气,人也轻松自在。

夏至未至,小满未满,满而不亏,满而不溢。

小满既是一种节气,也是一种心态。


*来源:素材来自网络,编辑:绪风。
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