每天早上闹铃响起，不少人为了在当下获得满足，会按掉闹铃再睡十分钟，但事实上，这对身心健康可能有一定伤害。外媒Bustle网站整理出“早晨7大地雷”：
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一醒来就下床
心理学家凯瑟琳·杰克逊博士指出，“匆匆忙忙”可能给你的身体带来不必要的压力，建议关掉闹钟后，先躺在床上一两分钟感觉一下自己，有助减少焦虑。
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按掉闹铃再睡10分钟
当闹钟响起，不少人会按掉并“稍微再多睡会儿”。心理治疗师林·安德森指出，人的睡眠周期为75～90分钟，而一般人每晚将经历3～5个睡眠周期，只要你进入睡眠，新的周期就会被10分钟后再响起的闹钟给吵醒，久之会觉得越来越疲乏。
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一睡醒就看手机
眼睛一睁开就立马伸手拿手机，大量的信息量可能增加压力和引发焦虑，使心情从平静转为疲惫不堪。
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早餐喝果汁
打果汁过程中会破坏纤维，但里面的糖还在。纤维有助于减缓水果中糖的吸收，一旦没有纤维，会使肠胃过快吸收糖分，让血糖飙升很快。几个小时后，你就会慢慢感到疲倦与昏昏沉沉。
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不吃早餐
睡了一整晚身体滴水未进，此时大脑需要营养以开启一整天的运作，所以不吃早餐不是好习惯。
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每天洗头
每个人发质不同，因此需评估自己是否需要每天洗。但每天频繁洗头可能会破坏头发本身天然的油脂，不妨改成2～3天洗一次。
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用咖啡提振精神
偶尔喝咖啡是可以的，许多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡获取短暂的提神效果，却无法从根本上改善自己的睡眠问题。过度仰赖咖啡因会造成恶性循环，使自己的身体越来越累。（摘自EToday健康云）
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