文 | 晨雨
接受不能改变的，改变能改变的，才是接纳自我。
费尔巴哈说：人活着第一责任是使自己幸福。
可生活中，幸福的人好像越来越少。刚过去的一年，很多人挂在嘴边的话是“我太难了”，忙于学习、累于工作、苦于情感……我们一直在追寻，却离幸福越来越远。
幸福是一种心态，更是一种能力，有的人虽然经历挫折困苦，可风雨过后，依然能够心向暖阳，看阳光下一朵花开、听微风中一声鸟鸣，便感到幸福，活得快乐精彩。
最近，读者君也采访了一位自带“幸福体质”的人——青音，她是家庭治疗学派知名心理专家，是曾经两次获得全国播音主持“金话筒”奖的央广原著名夜间情感心理节目主持人，现在，她更愿意提及的，是作为“Better更好学院”创始人的身份。
经历过离职、创业转型的她，曾被焦虑、失眠、自我否定等负面情绪裹挟，这时，一股力量将她从负能量的泥潭中拎了出来，她称之为“幸福体质”。
“幸福体质”到底是什么？带着疑问，我们采访了青音，听她聊一聊幸福体质的那些事儿。
点击观看读者X青音专访：你有“幸福体质”吗？
（没有流量？可以先看文字稿哦）
我重要：学会好好爱自己
《幸福的体质》封面上有这样一句话：有节制地爱他人，无条件地爱自己。无条件地爱自己，就是要明确一件事：我是对自己来讲，最有意义、最重要、也最需要去温柔呵护、体贴的那个人。
缺少“幸福体质”的人，往往觉得自己不重要。遇到喜欢的人不敢去追求，因为觉得配不上对方；遇到心仪的职位不敢去争取，因为觉得技不如人……《欢乐颂》里的樊胜美虚荣拜金，总想把房子车子等人生压力都寄托在男友身上。究其根源，是她生长在“我不重要”的家庭语境里：父母重男轻女，一再压榨女儿补贴儿子。她匮乏父母的爱，没有金钱带来的安全感，骨子里是自卑、否认自我价值的。这样的人面临人生诸多选择，也很少会把自己放在第一位：为了父母放弃梦想，回家乡工作；为了伴侣放弃事业，回归家庭；为了孩子不再逛街打扮，一切围着儿女转……一直为他人付出，唯独忘了爱自己，正视自我需求。原生家庭是否温馨有爱，我们不能选择，但后天的命运，是可以自己努力改变的。大学时期，青音并非“被看好”的学生，老师们喜欢的播音腔，她怎么练都没有那种严肃腔调，最后老师也绝望了，说：“你应该报电影学院，去学配音。”认为她做不来播音主持。青音听了没有失落，她想：既然我的声音不符合播音腔，那我就在内容和语言表达上下功夫，让大家愿意听我说话。她选择自我接纳，接受不能改变的，改变能改变的，闯出自己的一片天地。青音在事业上一直是个有梦想的人，谈到事业、家庭、自我和他人，她分享了一个故事：选书籍封面的时候，有一黑一白两个，比起黑色，白色的青音更温婉甜美，没有“杀伤力”。出版社的编辑、销售都推荐白色，粉丝投票的结果，选白色的占了70%，朋友家人也劝她，白的比较安全。可是，青音心里有一个越来越响的声音：黑色不好吗？因为她觉得照片上那个自信浅笑的自己，就是这本书的态度：女性要再自我一点、自在一点、自由一点，不要总是被他人左右。她说：“最后我听从内心的声音，选了这个封面，也策划了许多宣传、活动，因为我要为自己的决定负责。”我不会听从父母选择安稳的工作，哪怕辛苦，却因为热爱而幸福；我不会被动地依赖伴侣，所以在爱情中保有一份独立自我；我不会时时处处循规蹈矩，所以勇敢挑战，活出精彩。把自己放在人生中最重要的位置，并不是自私。当你一味付出，依赖他人爱的回报，爱总有枯竭的一天，反而容易失去对工作、婚姻、子女，甚至人生的把控。一个人只有先学会爱自己，才能更好地爱他人。如果曾经的你，面对自己的心意，说了太多“好的、算了”，新的一年，其实可以多说点“我想、不行”，因为我是对自己来说最重要的人。在《再见中央台，再见广播》中，她写道：我不怕改变、不怕重新适应、重新学，我不怕输、不怕麻烦、更不怕将自己的一切推倒重来……心理学上有一种“心流体验”：人在做真正热爱、感兴趣的事情时，会极其专注地投入其中，不计得失结果，心无旁骛，从而产生幸福感。成年后，我们周围总有太多的声音和束缚，让我们不敢正视真正喜欢的东西，更不敢做自己：专业是父母选的、工作是上级交代的、城市是恋人让留下来的、婚是年龄到了结的……当人生中一切都成了按部就班，你对学习、对工作、对事业、甚至家人朋友都抱以“随便”二字，看似很顺遂很安稳，可你真的感到幸福吗？有人去到临终关怀的医院，发现有一种人是最舍不得走的：这辈子有没有说出口的爱，没有完成的愿望，没有实现的梦想，一辈子没有按照自己想的去生活，去挑战过，没有充分活过，而不甘心，而后悔。
人生没有对错，成败也是相对的，要看站在什么角度去理解。青音创业后，需要拍着桌子跟人争执、被投资人责备到流泪、因为压力而整夜无眠……可她没有因为挫折，而害怕和压抑自己，合理化那个不敢踏出舒适区的自己。因为她知道，正是因为有不满，有不甘，我们在看到向往的生活时才想要去改变。如果我们自己否定了那股拼搏的勇气，不敢正视并激发自身潜力，只敢走最安全平顺的大道，那我们和想要成为的自己永远是两条平行线。去争取自己心仪的工作、追求喜欢的人、做想做的事，对侵犯到我们的行为和外界纷纷扰扰的声音说“不”。听从自己内心的声音，敢于正视自己的欲望，并为之努力，你就会变成一个内心越来越有力量的女人，因为你选择了就得承担，不能抱怨任何人，自己挖的坑含着泪跪着也要走完。如果你的人生都不是你选的，你看起来可能什么都有，有老公、有孩子、有房子、有存款，但是你是不是真的快乐？是不是真的是一个内心生机勃勃的人？是不是真的经得起生活的打击？这就要好好地问问自己了。
人这一生，需要那么一件两件，自己真正愿意投入，不计回报、不计后果、甚至不在乎输赢和成败的东西，因为我是一个自由鲜活的人，我值得为自己而活。一个去杭州实习的朋友找我聊天，谈起工作她说：“我啊，有点待不下去了。”我试探着问：“工作不顺心吗？还是独自生活太辛苦？”她迟疑了一会儿：“可能都有，最重要的是我连触碰喜欢的东西的勇气都没有。一直想去的古着店，在杭州的，我都没敢去，也不知道害怕什么。可能还是潜藏在心底的自卑，连喜欢的东西都不敢去追逐。”很多时候，我们离想要的东西越近，越容易退缩，怀疑否定自己。心理学上有一个实验：跳蚤起初跳得很高，这时盖上一个玻璃罩，无论怎么尝试，跳蚤都会碰壁。一段时间后，即使去掉罩子，跳蚤也只能跳到这个高度，因为它不相信自己还能跳得更高。或是成长经历让人泄气，或是听多了身边人的打击，渐渐地，人就会陷入“习得性无助”。青音说：“习得性无助就是在多次挑战不成功后，慢慢地不敢挑战自己，进而合理化自己的胆怯，合理化自己的退缩，给自己找了很多很多借口。”每个人都有目标和野心，可是敢于说出口的人少，付出行动的人更少，因为行动前，我们就给自己找好了退路：可是，谁说我们不行？是我们自己。我们把外界的杂音内化进自己的内心，变成了心灵的玻璃罩。首先要做的，是正视自己的欲望，去行动，去努力，因为努力过才能正确认识自身实力，知道自己的局限，对目标有更清晰规划。很多时候，所有转机都出现在“想努力一下”的此刻。如果连为目标拼一把都不愿意，机会怎么会眷顾你？其次，要学会分解目标。一位马拉松冠军道出多次夺冠秘诀：“起初，我总把目标定在40公里以外的终点，结果跑到十几公里就疲惫不堪，我被前面遥远的路程给吓倒了。后来，我把全程分解为几段小目标逐个完成，反而轻松很多。”如果梦想很大，就把它拆解到每天都可以完成的份额，逼着自己去行动。不要觉得“已经不行了”自我否定，只是“还不行”而已。《幸福的体质》中有这样一句话：生活本没有标准答案，按照自己的节奏步调来，做自己！赛道上，或许我们不是最快的那一个，也不时被身边的人赶超，但是，坚持到踏过终点线的那一刻，你就赢了。前进的路上，不需要与他人相比，不要盲目紧张、焦虑而退缩，与过去的自己比就好。比起外在的花束与掌声，自己内心的认可更重要。青音说，幸福的体质是一种能让自己和周围的人感到幸福快乐的能力。就像她听从内心的声音离开广播，是对“仅有一次的生命和挚爱的职业生涯负责”。一个人学会爱自己、按照自己所想去生活，才更容易活得幸福快乐，进而感染身边的一切。新的一年，愿你修炼出自己的“幸福体质”，活成自己想要的样子。作者：晨雨，希望新的一年，学会接纳不完美的自己，一点点靠近幸福。
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