马上要过年了，很多妈妈都已经开始准备了，有的带宝贝回老家过年，有的准备来个全家游。
但不管去哪里，想要过个安生年，就一定要提前预防宝宝作息混乱。
之前就有妈妈咨询我：
“去年带娃回家走亲戚累到爆炸，可娃白天睡晚上哭，搞得开开心心一个年，一家人过的心事重重的，罗医生你有什么好建议么？”
针对这些头疼的宝宝睡眠问题，我给大家做了一个大攻略：
睡眠问题的
3大原因和对策！
孩子春节期间睡眠出问题，大多是因为不适应新环境新作息，所以家长要重点预防以下几个方面：
01
睡眠环境改变
回老家或者出门游玩，家长要提前做好准备，尽量减少因为睡眠环境变化对宝宝睡眠的影响。
■ 引导宝宝认识新环境、熟悉家人亲戚；
回到老家的第一件事，是主动给宝宝介绍新环境、新“朋友”，在宝宝还没适应新环境之前，不要贸然把宝宝交给其他家人照管。
■ 用宝宝熟悉的物品布置他的小床；
家长可以带几件宝宝在家睡觉时，喜欢的物件放在新环境的小床上，例如小玩具、小毯子；或者睡前把宝宝放在自己的“小床”上熟悉一下，等他不排斥新环境，放松下来时再哄他入睡。
■ 不要频繁更换睡眠环境；
春节假期之间大家习惯走亲访友，今天去二姑家，明天去大舅家，但晚上尽量回到一个地方睡觉，这样可以缩短宝宝适应新环境的时间，最大程度上好好休息。
02
日常作息被打乱
出门在“外”，很多地方都跟在家里不一样，加上春节期间你来我往的，宝宝 白天小睡困难、晚上入睡太晚，很容易打乱刚建立好的日常作息规律。
■ 提前安排好活动时间；
对于重要的家庭活动，家长要尽量安排好时间。让宝宝能够尽情玩闹，也能有充分的时间休息，感受家人相聚的美好。
■ 选择性地带宝宝参加家庭聚会；
过年大家聚在一起总要聊起“你家娃他家老公”的事，但是没必要每场活动都带娃到场。家长可以选择性地挑一些重要的聚会带孩子出席，超过孩子休息时间的聚会尽量不带。
■ “忙里偷闲”为宝宝争取睡眠时间；
有些聚会实在躲不开，家长可以尝试带娃“偷觉睡”，例如今天去二妈家吃饭，趁大家打牌的时候可以找个安静的房间带娃补补觉。
■ 没必要“上纲上线”；
春节的意义在于大家相聚的快乐，如果非要娃每天晚上9点睡早上7点起，搞得一家人神经紧绷着也非常没有必要，家长保证大多数时间孩子作息时间正常即可。
■ 不要因为哄睡难就把刚戒掉的习惯又搬出来用。
特别注意的是：如果宝宝刚解决了某些睡眠问题，或者是说戒除某些睡眠依赖，那么在节假日这段时间请千万不重蹈覆辙。
例如有的宝宝因为作息混乱所以哄睡难，妈妈想让娃快点睡，所以把刚戒了的夜奶又用上。但这样做，只可能让孩子下一次的夜奶更难戒。
03
3D噪音环绕
虽然城市里明文规定禁止燃放烟花爆竹，但很多地方还是存在这种现象，加上回家过年大家欢聚一堂，家里小孩儿嬉戏打闹，难免有很多声音。
不少宝宝哪怕在醒着的时候，都会被突然出现的声音吓哭，或者在睡梦中被惊醒，哭闹往往会比醒着的时候更厉害，这时候我们就要做到：
■ 防患于未然
白天的时候，我们可以跟宝宝提前讲新年和鞭炮的故事，或者带宝宝出门走走，看看放鞭炮的声音是怎么产生的，告诉宝宝过年放鞭炮不用害怕，这是一件欢乐的事情。
为了尽可能减少响声对宝宝的影响，妈妈可以让宝宝裹上在家惯用的小毯子或抱着熟悉的玩具，听着喜欢的音乐、催眠曲、白噪音等入睡。
■ 及时安抚宝宝
如果宝宝还是害怕或者被吓到，我们要及时安抚TA，例如：搂抱、哄拍等。
如果怎么哄孩子都不肯睡，不如抱着宝宝一起跨年看烟火，记录这个特殊的时刻，温柔地告诉他：这是美好的新年，大家在用这么快乐的方式一起庆祝。
声音大的话记得捂住他的小耳朵，或者让他张开小嘴，这样做可以保护他的耳膜。
如果宝宝还小，不会张嘴，也可以给他喂点奶，吞咽的动作也能起到保护作用。
如果嗓音很大，可以考虑用防嗓音的婴儿耳罩。
其实宝宝最不喜欢的是突兀的声音，如果大家都在放鞭炮，而且持续时间比较长时，对宝宝影响反而较小，就当白噪音了，所以妈妈也不用太担心。
假期结束回家后
也要规范睡眠程序
一般来说，宝宝回到熟悉的环境中，作息也会慢慢恢复。
但因为之前的作息规律被打乱，所以很多宝宝回家以后也可能不适应。
这个时候家长一定要主动发现问题，并积极调整，才能让宝宝快速地恢复正常作息。
1. 主动沟通：首先我们要告诉宝宝：“假期已经结束，我们现在已经回到家里了，我们应该慢慢的开始遵守之前在家里的睡眠时间了。”让宝宝有个心理准备。
2. 以身作则：家长也要以身作则，做到你要求宝宝的，例如：早睡早起，给宝宝营造一个良好的睡眠氛围。
3. 调整心态：如果孩子做的不好，家长也不要着急，多一点耐心，要循序渐进帮助宝宝恢复以往的作息。
其实想让宝宝乖乖睡觉，除了帮助宝宝建立睡眠规律以外，和家人的沟通也很重要。
回家前就要跟家里打好招呼，告诉家人宝宝的睡眠情况和特点，婉言谢绝各种“都是为了你好”的非必要的帮助。
最后希望大家今年回家过年，宝宝睡得香，妈妈玩开心，大家都能过个安心年！
责编：张琴宇
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