大海啊都是水,关晓彤呀都是腿~
放眼望去全是腿
酸🍋
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最近看了《王牌对王牌》后,我的观后感只有...关晓彤的腿真的很不错!又长又细又直,还非常的白皙,这就是传说中别人家的腿吧!除了关晓彤, 娱乐圈中还有很多“腿精”的存在。
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这些美腿完全够我日常舔屏!除了这些天生的美腿外,还有一些 逆袭成腿精的女明星们,她们让我的瘦腿欲望全部被点燃!
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有被大家调侃“大象腿”的吴昕,在经历了中医按摩、健身、瑜伽、游泳等项目成功变身腿精!(好励志!)
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还有周冬雨,曾经的她有着小腿肌肉外翻的情况,通过锻炼和按摩成功变成细长直白!她们都可以,你也可以的!马上就要到露腿的季节了,一起来get美腿吧~ (此刻的我热血沸腾)
认准自己的腿型
修正腿型
想要一双好看的腿,要先认清自己的腿型,然后才能做到“对症矫正”。
#标准腿型#
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如果你的膝盖可并拢,膝盖朝向正面,那恭喜你啦!你的腿型很奶斯~不过,即使你的腿型优秀也要避免不良姿态,小心美腿变丑哦,平时一定要注意保持良好的坐姿、站姿和运动姿态。
#X型腿#
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X型腿:膝盖可以并拢,并且多数大腿无缝隙,但是小腿和双脚不能并拢。 X型腿的女生平时要注意小腿不要外翻、膝盖不要内扣、膝盖要冲着脚尖。还可以尝试下面两个小动作帮你更好的改善腿型。
1.盘坐腿伸展
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坐姿,双脚掌心相对,脚跟靠近大腿根部,膝关节尽量靠近地面,双手抓脚踝将上半身下压并保持。(XO型腿也可以尝试这个动作哦~)
2.改变行走时的受力方式
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脚跟先着地,然后从外脚掌过度到脚尖,可以改善X型腿,但改善之后,还是要匀均受力,三点着地行走的哦~
#O型腿#
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O型腿:双脚可以并拢,但膝盖和小腿,甚至大腿都不能并拢。O型腿的女生们大腿不要外翻,不要跷二郎腿等等。O型腿还可以这么做...
1.夹紧
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最简单的方法就是用力将腿收紧,只要一有时间就用力将双腿并拢,每次坚持个15分钟左右,不仅能矫正腿型,还是不错的瘦腿运动。
2.鸭子坐
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静态的坐姿矫正法,刚开始可能会有些痛苦,或者干脆做不下去,循序渐进的练习很快就会有所改善。X型腿的女生要尽量避免这个坐姿,会导致X更严重。
#XO型腿#
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XO型腿:脚尖脚跟可以并拢,但是小腿不能并拢,小腿肌肉外翻。平时一定要改掉盘腿、翘二郎腿、跪坐这 三种坐姿,不然做再多的运动都没有用。试试下面这些瑜伽动作吧!
1.蚌式开合
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侧卧,上半身保持直的,用臀部发力,双脚要对着,上半身也要保持不动单侧25次一组,共3组。
2.侧卧抬腿
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侧躺,臀中肌发力(臀外侧部位),抬下侧腿,单侧20次,共做三组。
3.臀桥
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双膝打开与肩同宽,臀部发力夹紧抬起,再慢慢放下。 20次一组,共做三组。
4.盘腿式
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双手握住脚尖,身体前倾拉伸,膝盖尽量向下压,30秒为一组,做两组。改善好腿型后,下面就来瘦腿吧~
想瘦腿,看过来
匀称柔和才是美
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看脸明明90斤,但看腿却150斤...实在是太吃亏了!来吧!集美们,一起减!腿粗普遍分为三种类型:脂肪型、浮肿型、肌肉型。
#脂肪型#
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软软的,摸上去肉肉很松,没有结实的感觉,特别是大腿内侧在走路的时候还会产生摩擦感,这就是典型的脂肪型,缺乏运动。
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这样的腿粗,解决的方法也很简单,就是减肥。当你整体瘦下来,把包在肌肉外面的那圈脂肪消耗掉了,你的腿部曲线自然就会变得修长匀称。
#水肿型#
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水肿的大腿,看起来不粗,也不壮,但就是不好看。看起来有些浮肿,大多数有这样特征的人都是长期腿部受寒的人,腿部都是排不出去的寒气和水分。
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对于这种类型的粗腿,除了进行慢跑等有氧运动,还可以有针对性的对腿部做一些专项练习。比如空中脚踏车、剪刀脚等等,可以帮助紧实腿部肌肉,加强腿部的新陈代谢。
#肌肉型#
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这种类型的腿很结实,硬硬的,整条腿完全没有纤细的感觉。这种腿型是很多爱运动女生的噩梦,想要一双匀称又线条柔和的小腿真的太难了!
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很多关注吴昕的都知道,她非常爱泡脚,泡脚不仅能舒缓身体,还可以瘦腿哦。将小腿肌肉在温水中泡至柔软,然后用手由下而上揉捏腿部,坚持下来,肌肉腿的线条就变柔和啦!
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想要日常避免因为运动导致的肌肉腿,一定要在运动后拉一下筋!
腿部皮肤也要精心呵护
吹弹可破
#脱毛#
马上就要露腿了,想要腿部看起来光滑,脱毛一定少不了!
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不论是使用脱毛膏还是脱毛刀的小伙伴,一定要做好脱毛后的护理哦~不然会导致皮肤干裂等不舒适的情况发生。
#改善色差#
露出腿后,膝盖脚踝等关键部位要是肤色不均,就很尴尬了。
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膝盖部位可以经常使用去角质产品,也可以将敷完的面膜贴到膝盖,这样既不浪费,又能给腿部做个spa~
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最重要的是,平时一定要多使用身体乳,想要皮肤好,补水一定跑不了!
#腿部化妆#
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如果肤色非常不均匀,可以将粉底液涂在露出的部位上!除了可以涂粉底液还可以试试在膝盖上打腮红、高光,让你的腿更加迷人!
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如果心疼粉底液,卡戴珊还专门为身体打造了一款粉底液!实名贴心~
美腿不仅是细,还要型正!锻炼起来,这个夏天一起秀大长腿吧!
编辑:Jing
撰文:关文靖
设计:Mirth S
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