此时已莺飞草长,爱的人正在路上,你准备好迎接春天了吗?
五月是踏青的最佳时节,这时候温度还不算高,春风拂面杨柳低,人似乎也跟着轻松了起来。从中医的角度来看,春季是养肝的好时期,因为春季万物生发,而肝脏在五行中恰恰就对应着木。
春季养肝的重点就在于疏肝理气,预防肝气郁结。想要肝脏健康起来,不妨试试以下三个办法:
肋式呼吸法
通过肋式呼吸法能让烦躁的心情逐渐归于平静,起到疏肝解郁、舒缓心情的作用。特别适合在工作烦躁、压力大的时候进行。
在操作时需要将脊背挺直,然后盘腿坐下,两手支撑在胸腔肋骨下方,然后用鼻腔用力吸气,你会感觉肋骨就像是笼子一样,向着两侧扩张。
在用口呼气的时候,又会感觉肋骨正在慢慢回缩。吸气和呼气的动作反复进行五次,心情就能得到平静,在做这些动作时,肝郁也会因此纾解。而且,最主要的是这种动作没有区域限制,即便是在小小的工作岗位上,都能进行。
饮食调整
中医素有五色入五脏的所发,而春季养肝也应以色为主,肝脏对应的颜色恰恰就是青色,也就是说肝脏喜欢青色的食物。食用绿色的时令蔬菜,能舒缓肝郁、抑制肝阳上亢,既能够预防肝疾,还能起到明目的效果;
从科学角度来看,食用绿色蔬菜的确对肝脏有好处,特别是已经出现脂肪肝的患者,经常吃蔬菜能降低体内脂肪含量、促进大便的排出,缓解脂肪肝症状。而且绿色蔬菜中含有大量的维生素和微量元素,能促进肝细胞的再生和修复;
所以,大家可以适当选择一些青色的应季蔬菜,比如黄瓜、绿豆、白菜、芹菜、香椿等,都是不错的选择。不过需要注意一点,蔬菜中的蛋白质含量较低,而肝细胞修复需要蛋白质维持,所以在吃绿色蔬菜的同时,也不要忘记补充蛋白质。
早睡早起
我国著名的医术著作《黄帝内经》中就有提及:人卧血归于肝、夜卧早起、广步于庭、被发缓形等内容。也就是说,肝脏有藏血的功效,春季虽然已经开始了昼长夜短,但同样应该秉承入夜睡眠、早起的好习惯。所谓被发缓形的意思,也就是让形体保持在舒缓的状态,放宽步调散步,感知春天的气息;
用通俗的话来说,春天要做的就是早睡早起、规律运动、进行适当的室外活动。从这一点来看,和现代医学也有符合之处,因为经过适当的锻炼之后,的确能让身体健康起来,有利于全身的血液循环。保持规律的睡眠,又能够稳定身体内分泌、免疫能力,让肝细胞更好的修复和代谢。
最后还要提醒大家,中医认为“怒伤肝”!所以,无论是处于哪一个季节,保持开朗、乐观的心态还是有必要的。俗话说:淡泊以明志、宁静而致远,做到知足常乐,也许你会收获另一番不同的人生和惊喜。
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