三伏天是一年之中最热的季节，马上也即将步入三伏天，防暑纳凉成为头等大事，而最过瘾的方式莫过于吹着空调吃冰瓜，这也是许多家庭度夏的方式，殊不知 ，无形之中伤了身体。
而要在盛夏之际如何做好健康度夏想必是朋友们都想知道的答案，答案很简单，不要贪凉，多吃“三瓜”，能让疾病远离，避免健康问题困扰。
1.不喝冷饮
冷饮过瘾但伤身，夏天建议少喝，甚至不喝冷饮。一到夏天，人们离不开冰啤酒、冰西瓜、冰激凌等冷饮，但冷饮进入胃部，让胃部血管收缩，加快细菌繁殖，造成消化不良，加剧胃部负担，损害脾胃功能。因此，夏天建议不要吃太冷。
2.少吹空调
空调作为夏天“神奇”，一天到晚最舒服的方式莫过于待在空调房里。但吹空调时间过长，容易出现寒气入体，损伤阳气，并且让体内湿气不能排出，引起关节疼痛或胃肠不适。尤其是刚洗完澡后，切勿立即吹空调。
3.不冲凉水澡
一到夏天，人们最爱的是冲凉水澡，甚至一天数次，冲完之后，畅爽淋漓，但如果经常用冷水洗澡，而人体全身毛孔因夏天天热又处于打开状态，这样就容易让寒湿之气侵入体内，损害人体健康。所以，不要过于贪凉。
4.不久待室外
晚上室外纳凉也是很多人喜欢的纳凉方式，摆一个竹床，放一壶凉茶，可以摆一晚上龙门阵，甚至晚上露天睡觉，但室外乘凉太久，造成人体阳气减少，久而久之，导致人体体质下降。
5.不对吹头部
夏天之时，电扇千万不要对头吹。电扇是千家万户夏天必备之物，作为降暑的必备工具，无论吃饭、休息、看电视，总有一台电扇陪伴，但千万不要将电扇对着头部，尤其晚上睡觉之时，容易造成脑部血流减少，严重的甚至可诱发面瘫、脑中风等疾病。
除了不要做到以上六点外，三伏天天之时，建议多吃以下三瓜。
1.多吃黄瓜
黄瓜是夏天的时令蔬菜，中医认为黄瓜味甘，甜、性凉，且水分含量极高，而三伏天里最容易上火，正好吃黄瓜可以降火补水，并且补充维生素，一举多得。
2.苦瓜
苦瓜虽苦，确是祛火“利器”，尤其是炎炎夏日，人易燥，炒一盘清炒苦瓜或者做一碗苦瓜汤，清热解暑，提神降燥，是夏日必备佳肴。
3.丝瓜
丝瓜里边含皂甙成分，具有解热、镇静之功效，并且含有植物粘液、维生素及矿物质等，能为人体补充水分，解暑防燥，因此，丝瓜特别适合伏天食用，用来祛火解毒，但久病体虚、脾胃虚弱、容易消化不良的人宜少吃，此外，发苦的丝瓜是不能吃。
以上是夏天应该避开的5件“凉事”和适宜多吃的三种“瓜”。总的来说，夏天虽热不能贪凉，贪凉易造成寒气入体，为人体带来健康隐患。同时，多吃时令蔬菜，可以多吃以上提到的3种时令“瓜”，让人体远离火气，拥有健康。
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