你的宝宝是夜猫子吗？
不到11点不睡觉的那种？
那妈妈可要当心了
宝宝睡眠不足或是睡得太晚
都会影响其身体发育
所以爸爸妈妈要配合起来
帮助小家伙养成
“早睡早起”的好习惯
小昵为你奉上4招
让宝宝不再当夜猫子
▽
睡前1小时避免玩激烈游戏
很多宝宝一到睡觉时候
就玩得很起劲
以至于躺在床上
大脑兴奋得睡不着
在宝宝上床前1小时内
不要玩得太疯
不要玩令大脑兴奋的游戏
比如捉迷藏、打闹嬉戏
最好能将他的情绪
调整为平静的“等睡”模式
给宝宝讲睡前故事
睡前播放舒缓的音乐
都是不错的安睡互动
准时把家里调整成睡眠模式
宝宝最佳入睡时间为
晚上9点到10点
在这个时间点爸爸妈妈
要给宝宝营造一种“该睡觉了”的氛围
包括灯光调暗
关闭电视机
讲话音量变小
安抚宝宝慢慢入睡
让他感觉睡觉的时间到了
控制白天睡觉时长
白天睡得太久
宝宝大多晚上睡不好
研究证明
晚上睡的少
而白天嗜睡的宝宝
不仅生长发育比较缓慢
其注意力、记忆力、创造力
和运动技巧都相对较差
白天保证
宝宝有2小时的午睡时间
千万不能让宝宝
一天睡上3、4个小时
乃至更长
选择合适的安抚工具
宝宝整夜安睡
少不了安抚工具的陪伴
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