今年立冬的时间为2020年11月7日
农历九月廿二 星期六
“立,建始也。冬,终也,万物收藏也。”
意思为秋季作物全部收晒完毕,收藏入库;动物们也藏起来,准备冬眠。
立冬标志着冬季开始、万物收藏、归避寒冷。
对大部分人说
立冬之后是这样的
还有这样的
自立冬开始,天气之间阳气由收变敛,很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。所以,「冬藏」很重要,不可忽视。
顺应冬藏的养生规律,我们在立冬节气后,衣食住行各方面要注意以下几点:
寒为阴邪,易伤阳气。在冬季,应特别注意对人体易受寒邪侵袭部位的保暖,如头、胸腹背、脚。中医认为“头为诸阳之会”,阳气最容易从头部散失。因此,冬天出门时选一顶合适的帽子戴上十分必要。
同时这一点要特别针对家中老人,因为寒邪不仅可以诱发感冒、咳嗽,进一步侵入,还可以造成瘀血血栓,形成肺栓塞、心梗、脑梗等危及老年人生命。所以,特别对于老年人的养生,冬季还要照顾到心脏及心脑血管的养护。
冬季饮食忌生冷,建议趁热食用,晨起还可喝热粥。晚餐宜节食,建议吃七成饱。根据体质,虚则补之,寒则温之。冬日天寒,宜食温,但勿过燥热。推荐的立冬补食有:萝卜排骨汤(滋阴壮阳、益精补血)、红枣藕汤(清补阴血,大益肝肾)。
如果借着“进补”的概念,嗜食滋腻、燥热之物,容易出现各种不适,如汗多、面红、发热等,再如头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等上火症状。
中医认为这是“虚邪贼风,避之有时”。因此,冬季居室内应保持适宜的温度——通常在15~20℃左右。适时、适度地开窗通风,提高氧气浓度、排除废气是必要的。同时,可让阳光照射进来,以增加室内负离子含量,使室内空气清新自然。
立冬后,也要避免熬夜,应早睡晚起,避开阴寒之气,等太阳升起,有了阳光再出来活动。
泡脚祛寒:每天睡前泡脚可以适当缓解疲劳、改善下肢循环、减轻压力、帮助睡眠。泡脚时要保持水温,直到额上微微汗出为宜。
天冷了,睡前热水泡泡脚,热乎乎、舒舒服服钻进被窝,想想就很幸福呢。
冬天是运动的好季节,但因此时人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段。故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损过巨。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、健走。
随着冬天脚步的加快
要做好充分的御寒准备啊
愿大家度过一个温暖而健康的冬天!
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