抑郁症其实并不神秘，可能是因为身体缺乏这3种物质，了解一下吧

抑郁症往往给我们带来的感觉就是神秘，好像一点规律没有，从知名明星到广大群众，抑郁症的患者也是各不相同。我们对于这种心理上的疾病知之甚少。但现代医学已经比较发达，现代的医学家已经逐渐地摸索出抑郁症的生理起因，主要有以下3种。

1、缺少B族维生素 B族维生素对人体新陈代谢，增进食欲有很大的促进作用，而且还能维系神经的正常活动。抑郁症的其中一个表现就是酒神高度萎靡，食欲不振，对什么都打不起精神来。这个时候我们可以尝试服用一些B族维生素，比如维生素B1，就能够促进人体碳水化合物的代谢，增进我们的食欲。而且我们吃的各种水果的表皮里就含有大量的B族维生素，所以我们在吃水果时，只要表皮能吃我们就尽量不去丢掉。

2、谷维素摄入变少 谷维素，顾名思义就是存在于谷类中的一种维生素。存在于麸皮和糠中。在现在白面百米的饮食习惯里，我们谷维素的摄入量变得越来越少。中医讲究吃五谷杂粮养生，也是有一定的现代科学道理的。所以，我们平时可以注意多摄入一些含谷维素的食物。并不是要我们去吃糠吃麸皮，也可以从玉米胚芽油等职务优质中获取，大可不必担心。

3、钙的缺乏和流失 我们身体里的骨骼，含有大量的钙。钙时组成我们身体骨骼组织的重要组成部分。但是钙的功能不止这个，还能调节神经，调节肌肉的兴奋性，促进激素的释放。抑郁症主要是精神方面对于外界的刺激感觉不到兴奋，钙正好可以调动起神经的兴奋性，调节神经的活跃度。而且正常生活中，钙的来源是很多，在很多食物中都能获取。比如牛奶、豆腐，还有绿色的蔬菜，其中都含有大量的钙元素。