打乒乓球,打到老动作矫正到老
乒乓球业余爱好者打球动作五花八门,有规范之处,但更多的是不规范。越是不规范越难以矫正,尤其是打球历史悠久、年龄较大的业余球手,矫正起来难度更大。那么,业余球手该不该矫正打球动作,如何矫正打球动作,不妨谈点感受。
矫正动作没商量
本人喜欢运动,更喜欢乒乓球,但由于条件不允许,一上手就跟比自己强好多倍的高手打比赛,动作的不规范程度那就别提了。由于对乒乓的超常爱好和苦练,进步在所难免,多年来都能跟圈子里的高手打在一起、互有胜负。对于这一现状,自己还挺满意,尤其当有人称呼高手时,很是洋洋得意、沾沾自喜。打球人有个共同缺点,乐意听夸奖,反对提不足。闲暇时,有热心球友指出动作错误,不由产生抵触情绪。自从接触博乒网,阅读一些专业性帖子,我的观念开始转变,尤其圈子里的乒乓小兄弟入手正规、进步明显、超越自己、连创佳绩的时候,更加感到:不矫正动作死路一条!于是,下决心矫正打球动作。
“一个快奔50步入老年行列的打球人,腰僵腿硬,骨质疏松,还矫正动作”,谁听了都觉得可笑。是的, 许多同志对矫正动作有这样那样的疑问,可是,本人认中了这一点。硬着头皮尝试一段,感觉难度确实大,但是效果也绝对可观,所以个人认为:不论年纪多大,既然热爱乒乓球,那么——“矫正动作没商量!”
矫正动作积极论
既然认识到了矫正动作的必要性和必然性,那么下一步就要进行矫正动作的实践。实践的态度和做法是特别重要的。
一、一、认识要通畅。既然喜欢乒乓,就要尊重乒乓,尊重乒乓就不能糟践乒乓,不糟践就得规范,规范必然要矫正。
二、行动要迅速。认识通了只是个起步,必须要积极去行动,在打球时要去尝试,多学乒乓理论,多请教正规军。
三、表现要谦虚。有好多同志不敢承认自己不规范,你越不敢承认,球友越不好意思指出,自己又看不出自己的缺点,对矫正动作极其不利。
四、放弃要勇敢。人的时间都是有限的,矫正动作就会影响开局打比赛,影响赢球,这就要勇于放弃比赛,放弃赢球。
五、计划要周密。积极寻找不规范点,定出每个时期的矫正目标计划。
六、打算要长久。球龄越长,矫正越困难。一个月两个月不行,半年一年不行,三年五年也不行,必须有活到老、打到老、矫正到老的持久战思想。心越急效果越差。
急于求成难矫正
动作难看谁都想矫正,谁也都试着改,但往往发现矫正起来有难度就半途而废。有的试验两下就嫌麻烦,有的打上几分钟就怕酸困,还有的坚持几天又放下,还有的虽然有耐力,但发现越矫正错处越多,总觉得不如开场随便打轻松自在。的确,改一个错误动作比新掌握一项技术难好多倍,但不改错误动作,会阻止新技术的掌握,所以说只有耐心细心的改才能达到目的,急于求成难矫正!
场外多做矫正操
矫正打球动作单靠场上比赛不行,靠反复练球也不够,因为持球状态下动作容易变形,需要在闲暇时间做乒乓球矫正操,无球状态下做熟练了,上场下意识地自然做出。还有的同志自编 “乒乓球矫正动作操”,有握拍操、送腕操、引拍操、沉肩操、伸小臂收小臂定大臂操、转腰操、蹬地操、猫腰操、重心转移操、抽鞭操、并步操、滑步操、交叉步操、前上步操、后退步操、重心急提操、握拍脚找球另一脚打球操、架势操等等,这些操还可以两两组合,三三组合,到分解操熟练后更多的是大综合操。另外,矫正动作需固定,因此,这些操不一定都是动态的,也有的操是静态操,(如:握拍操就需静态下去做,坐在沙发上看电视节目,松弛状态下手握球拍,固定到规范姿势,直到困乏为止,歇一会再做,不断重复)。场下练习场上运用,长此以往,不知不觉就见到效果。
矫正的秘密是“赢球”
业余球手与专业球手的根本区别是没有经过系统的全面的正规训练,在比赛时再好的业余球手总有明显的弱点被专业球手抓住。只有下苦功夫矫正动作才能弥补不足。可是,矫正动作在短期内不但见不到效果,而且还会影响在圈子里的比赛成绩。不过,只要坚持正规,进步会是不知不觉的,有时会是神奇的。 打球人都有自己的圈子(水平低的人你不想跟玩,水平高的人不想跟你玩,只有实力相当的人才能玩在一个圈子中),谁都想跟比自己水平高的玩,那么唯一的出路就是——你必须进步,可进步不是说在嘴上的,也不是每天打几场比赛就能进步,你得找到进步的“方法”,一谈方法就连上了“正规”,一谈正规怎么能脱离“矫正”呢!
本人打了二十年,接触矫正动作也有十多年,就是因为态度不坚决,根本不相信球技跟动作正规有关系,矫正两天放下了。动作难看且不说,水平总是提不高。后来,一个个新手走正规之路,轻而易举就超越了自己,终于触动了自己的神经,于是才下了矫正动作的狠心——彻底放弃一段打比赛(因为打比赛的对手厉害,跟这些“侩子手”赛比分,紧张起来还难赢球,谁还敢松弛!越比肌肉越僵、动作越别扭,想练放松简直是痴心妄想),从头按照规范练起,轻轻松松练握拍,练引拍,练沉肩,练伸臂,练收小臂,练转腰,练还原,练重心转移,练正反手协调转换、练落点......下这个决心前,做好水平暂时下降一个档次的准备。几年过后,动作的确改了不少,虽然矫正的空间还很大,矫正的路子还很长,可是,最近老对手交手,结果大大出乎意料,原来互有胜负,现在胜多负少;原先差距较大,现在水平接近;更惊喜的是:得分的办法多了。进攻运用多了,命中率高了;防守控球好了,落点准了;正反手转换自然了,衔接紧凑了。更使自己欣慰的是,能打出专业球,比如连续拉前冲弧旋球,正手挑打台内球,远台上步反手弹击对方吊短球。总之,打球人都想赢球,矫正动作跟赢球并不矛盾,矫正是为了赢得更轻松、更畅快。所以说:矫正的秘密是“赢球”!
联系客服