易筋经流传至今,已经形成了不同的流派,各派推陈出新,也将原本的易筋经演绎得炉火纯青。现在比较流行的是易筋经十二式,但是本人觉得达摩易筋经18式才是正本清源。
达摩易筋经效果来得很快,而且特别扎实,主要是它的呼吸法:进气、闭嘴、吞气,提肛压腹。整个气走任督二脉,送入丹田,全身通透,由气带动血,整个人的元气就特别足,长久坚持练习,身体筋骨强健。
我们具体分析一下这些招式。
一、苏秦背剑
相当于太极中的启式。伴随着手掌的移动,吸气,然后爆发出来,极像汽车的活塞,吸纳足了气,挤压再排出,有助于促进血液循环。主要由体内元气提供动力,让真气上行至头顶。
二、双凤朝阳
和苏秦背剑运气方法几乎类似,只是这个是双手一起向前推进。如果苏秦背剑是工程中的悬挑梁,那么这个就相当于动态平衡中的简支梁了。P2=0.5P1。
三、铁喉贯顶
这个动作可以类比泰拳,脚跟是离地的。这个是二力平衡状态的,它可以很好的将元气集中到人体的中间位置。以膝盖为固定端,臀部为悬挑端,同时加上上半身的质量,很明显这个会使得大腿肌肉得到锻炼,增强核心受力。
四、抓风亮掌
这个动作的核心就一个弓箭步,体现的是立的路径传递,力从脚尖传到手掌。
五、单边救主
这个要有扎实的下盘。它的进气方法,有点像空调压缩机,由手掌旋转来引气出气。
六、韦陀亮杵
如果单边救主为y轴的骑马桩,那么这个就是以半径为大腿在水平面上的投影长度,角度为两大腿水平转开的钝角。但是进气出气的方法并没有太大区别。
七、白鹤亮翅
这个动作,以手肘为支点的一个杠杆原理。配合呼吸完成动作。
八、通身劲
依然是骑马桩,利用人体内外的压强之差,将体外高密度的空气吸入体内,达到引流的效果。
九、单坠
这个一举两得,使得身体犹如简支梁,下侧腰肌受拉,上侧受压。
十、二仙传道
骑马桩的样式,这个和苏秦背剑又很类似。
十一、海底捞月
气流沿着身体上下流动,整个身体受到引力和支持力的二力平衡状态。
十二、饿虎扑食
这个动作发力整体和地面有一定的角度,借助此力,可以分解为水平向后和向下的分力,加上加速度产生的合力效应,可以产生很强的力量效果。
十三、禅定
这个算是静功了。
十四、太子功
这个动作和之前的类似,只是局部的变化。
十五、观音座莲
此动作,类似于计算机数据结构中的有向连通图,腰间相当于跟,手掌和脚掌分别是节点。
十六、顶功
顶功类似于建筑学中的坡屋顶,力被传到臀部,然后再在垂直向下分力。
十七、护心功
这个运用三角形稳定性原理。
十八、双坠
用四个支撑点撑起全身的重量,比单坠要轻松很多。
鄙人觉得,动作是辅助,运气才是关键。
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