俯卧撑是下去时吸气，还是上去时吸气？要注意什么？

俯卧撑正确呼吸方式:发力推起时呼气，其他过程选择吸气！

作为训练胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推理肌群的经典练习，俯卧撑有着举足轻重的地位。在日常训练当中，除了要注意正确的动作姿态以外，还需要注意呼吸的把控，这样才可以高效的训练到自己。

其实无论是俯卧撑还是其他动作练习，例如深蹲，引体向上等等，在训练时呼吸很关键。在所有动作发力过程当中进行呼气有利于核心绷紧，从而产生更大的力量。

例如俯卧撑的向上推起的过程、引体向上向上拉起的过程、深蹲蹲起向上的过程都是发力的过程，这时进行呼气会有利于核心绷紧，利于动作完成。

当然这是常规情况。如果一个动作强度足够大时，例如只能完成一次到两次，就可以屏气完成动作，这同样有利于力量提升。

但在日常训练当中，还是要以正确的保持呼吸，这样才能确保健康的身体。

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