男人少精弱精怎么办？做好这5点，提升精子质量和生育力

男性一旦患上少精弱精症，不仅严重影响个人的健康，还会影响家庭的和谐度，一个家庭不孕不育，直接会导致夫妻感情破裂，严重者甚至离婚！相信你的身边就有这种例子，不管男性不育，还是女方不孕，都会为整个家庭蒙上一层阴霾，就比如前几天新闻上报道的，山东某市的一名22岁的女子，因为不孕而被丈夫婆婆虐待致死的事件，让人听完不寒而栗！这真的是太悲惨了，一个活生生女子，就因为不能生育，实则被婆家嫌弃，看完整个新闻让人悲愤又痛心！但话又说回来，男性精子质量差也同样会导致不育，就比如常见的少精症，这是最常见的男性不育病症，精子在睾丸内产生，最后形成成熟的精子，并释放到精曲小管中，一般精子会在内呆64—-72天，在精子形成的整个过程中，任何影响生精功能的因素均会导致精子数目减少！

如何预防少精、弱精？

1、 养成良好的个人卫生习惯

注意各人卫生，以预防各种危害男性生育能力的传染病、炎症等，比如性传播疾病、睾丸炎等，并且在日常生活中，要养生良好的生活习惯，戒烟戒酒，吸烟有害身体健康，伤害精子。并且也会影响精子的正常发育，饮酒同时也会造成精子异常，即使女方受孕也可能造成胎儿发育不良。 

 2、 注意温度

其实睾丸的最佳工作温度要比人体的温度低点，若温度过高的话，就会严重影响精子的产生，所以建议男性不要用温度过高的水洗澡，在备孕期间不要蒸桑拿，甚至平常也不要穿紧身内裤，或者紧身的裤子，精子对高温的抵抗力非常弱，若你还一味的这样做，只会杀死精子。 

 3、 运动锻炼

适当的运动锻炼，可以放松心情，能让你保持愉悦的心情，一旦心理压力过大，心情郁闷，情绪波动太大，时常焦虑的话，也会影响身体健康，对正常受孕产生不良影响。 4、 日常生理保健

男性还要掌握一定生理保健知识，若发现睾丸有不同于平常的变化，比如肿大、变硬、莫名疼痛、溃疡、肿包、肉块等，一定要及时诊治，千万不要因为尴尬害羞而晚就医，否则得不偿失。 5、 日常补锌、硒元素

多吃含锌、硒的食物，因为这些食物中含有精氨酸高，这是精子形成的必要成分，也是精子形成的基础，若体内缺锌的话，可以使性欲降低，精子量减少，缺硒的话可以导致射精受阻，精子的生成量就会下降，甚至活力下，从而降低精子的生育力，导致胚胎发育不良、畸形。可以通过食用天然绿色的凯贝尔补锌片补锌补硒元素，鱼类、海参、蛋类、坚果、山药、银杏、豆腐等也富含锌硒元素，所以多吃有益。

以上就是提升精子质量的好方法啦！建议男性认真调理，精子问题可不是小事情，严重了直接导致不育，也不要觉得这是尴尬见不得人的事，一定要正视，这样才能让你走出阴霾，享受三口之家的温馨幸福感。希望所以的少精弱精患者，能早日康复，加油！