今日处暑，是二十四节气之中的第14个节气。
从处暑开始，天气逐渐转凉，但有些地方气候仍然湿热。
养生重在养阴护阳
起居应做到早睡早起，适当秋冻；
饮食宜多食滋阴润肺食物，增酸少辛；
还可以通过爬山、做健身操等进行锻炼，
以排除夏季郁积在体内的湿热；
更要注意护好肚脐，避免寒气入体，
诱发疾病。
处暑期间，暑、湿、热、燥交结在一起，人很容易生病。不少朋友已经开始出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、咳嗽、大便干结等问题，这些都是燥气伤肺的变现。
秋气应肺，肺喜润恶燥。因此，处暑饮食养生应注重“清润”二字。
多吃鲜嫩多汁的瓜果
秋季正好是瓜果丰收的季节，有很多新鲜的时蔬水果上市，这时我们可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、甘蔗、马蹄、葡萄、雪梨、柿子、柑橘等甘润多汁的时令瓜果，清凉润燥，补充人体缺失的水分，还可以为身体补足各种维生素、矿物质等营养成分。
多吃滋阴润肺的汤水
冰糖雪梨水、百合莲子汤、茅根竹蔗马蹄水可以经常煲来喝一喝。
芝麻、核桃、鲜藕、蜂蜜、梨、百合、银耳、柿子等滋阴润肺养血的食物，可以在秋季多吃些。但要注意，梨、藕性凉，最好煮食。
另外，日常饮食中仍要多吃酸味食物，少吃油腻辛辣，避免上火等问题，加重秋燥。
处暑时期，暑热尚未完全退尽，此时不宜过多过早地添加衣服。
“秋冻”是为了让身体能够适应由酷热暑天到寒冷冬季的一个过渡，但要因人而异，老人和小孩抵抗力弱，对天气变化非常敏感，应该及时增减衣服。
此外，还要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不开空调，可以开窗让空气流动，保证空气的清新。
联系客服
