想要有炸裂南瓜肩，虐才是关键！

我们无法做到完全孤立某一个部位进行练习

但可以最大程度通过动作细节进行孤立

也意味着这块肌肉将得到最大程度的刺激

平时练肩总是没感觉？

去试试练肩的这几个动作吧！

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动作细节在视频里哦

练完真的是炸裂的感觉

太爽了