论合唱对老年人的好处

我们市老体协合唱团前身是市机关俏夕阳合唱团，始建于2015年11月，2016年3月正式开学。随着2021年市老协机构的合并，合唱团的性质有变，学员范围随之扩大，现有学员212人。回顾建团以来合唱教学和活动的实践，我们深切感受到合唱是一项集体的艺术活动，是人们用最广泛的音域，最大幅度的音量变化能力，最丰富多彩的音色，加上多声部的和声效果，所共同创造的最和谐的声乐作品。同时合唱还是一项极好的强身健身活动，能使人心情愉快，身理健康，起到延缓衰老，促进长寿的作用。事实充分证明，参加合唱团学习大合唱对老年人有莫大的好处：

一、合唱能够增长知识，增强自信，是老有所学，老有所乐，乐中有为的体现。

合唱作为音乐活动中重要的一种艺术，是人类不可多得的宝贵精神财富。古今中外五光十色的合唱作品是音乐文化的结晶。而要把一部合唱作品完美的展现出来，往往需要合唱学员克服许多困难，勤奋学习，刻苦训练，运用理性和感性知识去解决一系列技术和艺术问题，在理解音乐的基础上进行提高。比如，我团有相当一部分学员，起初声乐知识较为薄弱，有的歌谱不识音不全，有的咬字不准土话喷，有的气息欠缺音直白，有的乐感不强表情淡，加之年纪大记性差，容易忘记歌词。面对困难，每次学唱训练时在音乐老师的精心教学下，学员们自身知耻后勇，攻坚克难，坚持死记硬背长记性，强攻顽习字咬准，加深理解强乐感，气息运用科学练。从而，学员们不但身心得到了很大锻炼，心灵境界与声乐水平也一起得到升华，努力把大合唱作品按要求在舞台上表现了出来。当一次次演出成功，得到领导肯定和观众赞美时，学员们的自信心越来越强，并从老有所学、学中有乐中收获了成就感和幸福感。

二、合唱能调节情绪，愉悦身心，是老年人强身健体的良药。

合唱是歌唱的一种表现形式，而这种表现形式，无论对老年人的身体健康和心理健康都能受益无穷。在合唱中，一群来自各个方面的同辈人，相互交流心德，共同分享欢乐，能尽情宣泄在一个人歌唱时不能发泄的情绪。尤其当歌唱或朗读歌词时，作品本身所具的丰富内涵，更能使人受到艺术感染，获得情感上的愉悦，全身心进入艺术审美状态，情不自禁地陶醉其中，激动时甚至手舞足蹈，获得精神上的舒适感和振奋感，从而释放掉内心深处的压抑，使人放松身心，一切烦恼随着合唱歌声烟消云散。据越来越多的科学研究表明，唱歌除了对人的精神健康有益，让人身心愉快之外，对身体心理健康同样有好处。合唱与其它运动项目相比虽然不需要激烈活动，但是却能调动身体各个部位的肌肉和神经一起活动，形成一种内在的运动方式。练声中的呼吸运动，比平时具有更大强度，是最好的肌肉按摩和有氧运动；合理地运用气息会不断地增强肺活量，吐故纳新，是一种有效的呼吸运动，能有效促进肺部健康。歌唱中使用正确的呼吸法，既能兴奋胸肌，改善大脑的供氧，又能通过呼吸器官的大幅度伸缩运动而促进各内脏器官的代谢活动。此外，投入地演唱还可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，保持皮肤弹性，防止皮肤老化。可以说，合唱是保证老年人身心健康的一剂天然良药。

三、合唱能排除寂寞，陶冶情操，是老年人提高生活质量的途径。

合唱能让人在健康的文化娱乐气氛中忘掉自我，融入群体。在退休人员中，有些刚离开工作岗位，一时很难适应，在心理上会产生一种失落感或孤独感。这时候，合唱团就是集结这些老年人的最好去处。一群同辈人走到一起，有男有女，有说有笑，没有代沟，相互倾听，互邦互学，团结合作，紧密配合，把个人融在集体中，个性融在共性中，其乐融融，漾漾悠悠。另外，合唱作为一种艺术表演形式，往往具有感染力和震撼力，而要运用声音把歌曲的风格、感情、意义表达出来，往往需要演唱者全身心投入，认真领会，反复训练，从而起到了陶冶老年人艺术情操的作用。同时，参加合唱还能经常与新老朋友一起学习训练，参加演出，外出旅游，放声高歌，享受美好时光，体验人生乐趣，无疑提高了老年人的生活质量。

综上所述，合唱，不论从形式还是内容，都是老年人一种非常时尚的休闲娱乐方式，它不仅给老年人带来了愉悦，还带来了健康。愿更多的老年人加加入到合唱队伍中来，让歌声充满我们的生活，让生活更富有情趣。

市老体协（老年协会）合唱团  黄元生

2022年8月15日