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黄国庆
永康首席导师
毕业于湖北医科大学
中医美容专家、美容博士
有30余年超10万例的临床工作经验
省工商业联合会常委、美容化妆品业商会会长
曾获市'首席美容技师'、省'三八红旗手'
“中国美容教育家金质奖”等荣誉称号
黄老师之前专门抽出2期给大家普及了穴位的相关知识，后台收到好多留言，感谢大家的喜爱。👏
确实，在中医学上，经常把穴位比喻成我们身体自带的中药库，从自己身体里取药，不仅安全无害也更省钱。
前面2期的穴位，黄老师着重筛选了广义的、使用频率比较高的穴位。有人提出希望黄老师讲几期更有针对性的，没有人不想拥有小蛮腰，应大家要求，这期专门针对女性非常重要的腹部，给大家讲几个好用的穴位。
01
女人腹部最易囤积脂肪
每个女性都为腹部困扰过，因为实在是太容易长肉肉了，就连黄老师也曾为此苦恼过。
从女人身体的构造来说，肚脐以下基本属于盆腔，女性的盆腔除了膀胱和大肠，还有子宫、卵巢等内生殖器官，体积大了，所以小腹很容易凸起。同时我们的身体呢，为了固定、保护这些重要器官和其它组织，非常容易在表层形成一层“保护墙”——就是大家讨厌的脂肪层。
经过临床研究，黄老师将肚子上容易囤积脂肪的人分为三种情况：一是气虚；二是带脉不固；三是宫寒，这些都跟平时不良的生活习惯有很大关系。
比如经常爱吃冰的、凉的，为了保护腹部的脏器，身体就会自动囤积脂肪到肚子，还有熬夜、久坐，吃太多加工食品，都会导致气虚，气血运化不好，体内的垃圾废物不能很好的代谢出去，囤积在腹部，最后也会变成脂肪。
02
减肚子，记牢这些穴位
寒则凝，热则散。脂肪容易在某个部位堆积，要么是这个地方经络堵了，此处不通，要么是受了寒。前段时间三伏，很多人都囤了艾灸，现在即便三伏结束了，也可以坚持灸，温经通络、调节气血，能维持身材哟。
黄老师接下来给大家介绍的穴位，都是针对腹部减肥的，平时可以按揉，也可以艾灸。
1.会阴穴
很多人四肢纤细，唯独肚子长肉，多半是宫寒，这样的人每次到生理期，都痛得死去活来。
黄老师建议，宫寒的多灸灸会阴穴，这个穴位位于会阴部，就不建议大家手动取穴了，也不建议按摩了，大家可以坐在永康的坐灸垫上，能很好的灸到这个穴位，宫寒的毛病解决了，小肚子也就不易堆积肉肉了。
会阴穴与人体头顶的百会穴在一条直线上，是人体精气种的通道。百会接阳气，会阴为阴收地气，二者互相依存。这条脉要是通了，百脉巨通，对调节生理和生殖功能有独特的作用。女性常艾灸会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频等症状哦。
2.中脘穴
可以看下图，中脘穴在肚脐上三寸的位置，也就是四横指的距离。
中脘穴，是奇经八脉上任脉的穴位。常按摩这个穴位，可以和胃健脾，促进脾胃的运化，减肥控制食欲也可以按压它。
但是按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可，孕妇禁止按！当然也可以艾灸，趴在艾灸垫上，每天或隔天坚持10-15分钟，坚持很快就可以看到效果的哦。
3.神厥穴
在肚脐眼的位置，离中脘穴很近，先天不足可以灸这里来培元养元，这是很好的一个穴位，黄老师建议大家常灸这里，几乎可以补所有的中气。
很多人通过灸这里，肚子都变小了，就是因为经络通了，寒气走了，水分被排出去了。
4.关元穴
这也是一个固本培元很好的穴位，肚脐下四根手指的地方。
艾灸这个穴位可以补元气、补肾气、壮阳气，还可以通经络、理气血，气血理顺了，自然而然也就通了，月经也会变通畅，乳腺增生的症状也会减轻。寒湿被排出去了，肚子当然就小了。
5.抓带脉
要瘦腰，就一定不能忘了带脉，带脉就是围着我们腰部一圈的一条经脉。
腰部是非常容易郁结气滞、淤血堵塞之地，用手轻捶带脉能让经络气血运行加快，特别是对于腰部冰凉，老喊腰疼和痛经的人，尤其要多关注这个地方。
每天抓一抓，短期可以疏通腰腹部的阻塞，对通便也有帮助，长期甚至可以疏通全身大部分经络，对脾虚湿气大、长期郁闷的人来说，坚持多做几个月，不但能瘦肚子瘦腰，还能调理气血，气色更好，对女人的月经不调、白带异常也有帮助。
但是，怀孕的人也不要抓哦，过饱不要做，饭后2小时内做比较好！有肠道疾病，例如肠梗阻的人不要做。
带脉的位置很好找，就是横向绕腰部一圈运行的经脉。它与我们肚脐是平齐的，象一条带子缠在腰间。
带脉怎么抓？
捏住腰两侧的肉肉（大拇指在上，四个手指在下），用力向两外侧拉开，再松手。反复200次。如果一开始做不了那么多，可以先从50、100、150，循序渐进。
开始可能会觉得很疼，有的人会有刮痧一样的效果出来，不要担心，这是在打通经络，不通则痛，这是一个亘古不变的道理，经络通了，血脉流畅，很多病都会在不知不觉中就好了。
6.至阳穴
至阳穴在人体的背部，有人可能会问，减肚子，背部的穴位有用吗？
至阳穴是督脉上的一个穴位，常灸这个穴位，可补阳气，阳气足了，气血循环就好了，所以先灸背上的至阳穴，再去灸肚子上的神阙、关元，寒气更容易逼出来。
至阳穴怎么取穴呢？低头，颈后隆起的骨突即为第七颈椎，由此往下数到第七个骨突即第七胸椎，其下方凹陷处就是至阳穴。或者两只手自由下垂，用手摸肩胛骨，在肩胛骨下角的下方即为第七肋间，第七肋间水平线与正中线相交处即为第七胸椎下方，就是至阳穴在的位置。
为了更好的提阳气，可以躺在坐灸垫上灸这个穴位。
另外，告诉大家一个按摩至阳穴的方法，可治疗心绞痛：取一个一角大小的硬币，或边缘比较光滑的硬板也可以，用右手食、拇指夹持，以硬币或硬板的横缘抵住至阳穴，给予重压，局部可有酸胀感。一般在按压至阳穴1分钟之内心绞痛即可缓解，按压4分钟以上，可维持作用时间达20分钟。
按压至阳穴不仅在心绞痛发作时可立即奏效，而且还可用于预防心绞痛发作。一般每日按压3～4次，或在从事较重体力劳动前、情绪不佳时按压至阳穴，可以防止心绞痛发作。
7. 三阴交
三阴交是脚内踝往上三寸的地方，肝肾脾三根阴经在这里交汇，夏天空调房里，寒气就容易从这个地方进去。
三阴交受寒，会导致月经不调、小腹部肥胖。所以月经不调的人全身肥胖也非常多。这是因为长期月经不调会导致内分泌失调，从而导致肥胖。这个根源就是我们说的三阴交受寒。所以我们要将这个位置护理好，平时常用手按摩这个穴位也是很好的。
8.命门穴、八髎穴
再顺便说两个对女性很好的穴位，一个是命门，一个是八髎穴。
命门穴在背部跟肚脐眼正对着的位置。为什么叫命门呢？这里是肾阳藏身的地方，被称作生命健康的保护伞，常灸这里对于男性肾阳不足、女性的妇科疾病，以及下肢痿痹等症都有极好的疗效，还有小腹冷痛、腹泻等症都可以灸这里。
八髎穴在屁股缝的上面一点。黄老师在会诊的时候，经常会通过这个部位看身体的状况。女孩子八髎地方凸出的一定有妇科问题，男孩子这个地方很薄没有肉完全的骨头的就是肾气不好。
这里是调节人一身气血的总开关，一定不能有淤堵，建议大家每天都可以搓5-10分钟的八髎穴。
关于女性减腹部的相关穴位还有不少，这期暂时就先讲到这里了，赶紧回忆一下，你记住了几个？最后祝大家都能早日拥有小蛮腰~
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