如何预防或者矫正下交叉综合征呢？
下交叉综合征的根本原因是互为拮抗肌的肌肉力量和肌张力不平衡，让我们的身体保持在一个比较极端的姿势中，从而引发的一系列问题。
拉伸和放松紧张的髂腰肌和竖脊肌
拉伸髂腰股四
泡沫轴放松下腰背竖脊肌
激活和加强较弱的臀肌和腹肌肌群
普通仰卧起坐的时候注意不要髂腰肌用力，简单说，如果你仰卧起坐需要别人帮你压着腿，那么就说明你髂腰肌用力了。
单腿外旋
蟹行
纵向行进
加强核心训练加强深层肌肉
这些深层肌肉的功能就是维持我们身体特别是脊柱的稳定，所以训练它们嘛，当然是怎么不稳定怎么来咯~最简单的应该算是平板支持了。另外，瑜伽球、平衡垫甚至TRX等高难度训练也对稳定脊柱，强大核心有帮助！
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