同步运转是太极拳道发劲圆整的基础

拳谚形容：“打人如薅草，发劲似放箭”；“打人如亲嘴，手到脚到方为真”。其意为，与人较技之时，尽管瞬间万变，刻不容缓，但必须做到手到脚到。手到脚到，乃能身法俱到。身法到才是发人如放箭的关键所在。能达此效果，乃是同步之功也。
　　同步者，乃盘架中把握身体各部位在空间位移的角度一致，时间上运转的速度一致之谓也。由此可知，“同步”运转的练习是提高发劲圆整的根本，欲达同步之目的：
　　首要上下相随。以前丹田后命门为身体上下之分界，上肢带动上身，下肢带动下身，上下肢按拳架之动作同步运转，乃谓上下相随。
　　其次左右兼顾。以前任脉后督脉为身体之分界，用脊椎骨分别带动左侧半个身体和右侧半个身体进行盘架练习，乃谓左右兼顾。
　　再三前后贯通。以体侧中线为身体前后之分界，前脚动后脚随，后脚动前脚进；前手去后手追，后手摧前手领；中节身法贯通，前后一气相随；进步腹内鼓荡，退步气贴脊背，进退吞吐一致，乃谓前后贯通。
　　能做到全身上下前后左右盘架，连绵不断，速度均匀，一动俱动，一静俱静，乃能发劲圆整。
　　发劲是否圆整，贵在同步。“同步”运转乃是发劲圆整的基础。