缺爱的人如何自救（干货篇）

Trances

在自我拯救前，你得先理解什么是缺爱，是什么原因导致了你会缺爱。搞清楚答案，会对你自我救赎得过程有很大的帮助。

百度百科上对“缺爱”做出了这样的定义：缺爱，汉语词汇，一般指缺少关爱的孩子的一种心情表现形式，着调于凄凉寂寞的非乐观主义。缺爱的孩子性格往往和普通孩子不一样，思想也成熟的早一点，但是较容易走极端。

那缺爱与普通孩子性格的不一样表现在哪里呢？

1. 习惯了一个人，独来独往。

有些事情觉得自己做要好过和别人合作。在缺爱的环境下，更容易培养的是自我的独立，但更多的，这是一种病态性的不稳定性的独立。遇到麻烦事也不会求助别人帮忙，更多的时候自己默默承受。

2. 缺乏自信

相比起别人，面对事情更容易退缩，他们总是怀着“我不行，我不配”的想法，尽管心里也会对未来和美好事物有向往，但是付诸实际行动时会畏手畏脚。

3. 情绪化严重，不懂得如何表达

缺爱会导致他们出现认知偏差，不能很好的控制自己的情绪，要么憋着一言不发，要么大吵大闹。这种情绪化在恋爱中表现得更明显。有的缺爱者在面对情侣间的冲突时，会一言不发，逆来顺受，对于自己遭受的不公平以为忍让，甚至不断跌破自己的底线。而有的缺爱者刚好相反，脾气暴动，非常易怒，一点点小事都会成为脾气爆发的原因，而且会非常“作”，常常让伴侣苦不堪言，无法忍受。

4. 过于敏感

和别人相处时，其他人无心的动作或者话语，都会让缺爱的人无法控制的去过度揣测：刚才他说的话，做的动作是不是针对我的，我刚才说错话了嘛？还是做错了什么事？内心惶恐不安，焦虑情绪一直蔓延。

5. 习惯讨好别人

因为缺爱的原因，导致他们大多喜欢讨好别人，以为自己一味地付出就可以得到对方的回赠。学不会拒绝别人的要求，哪怕是一些很过分的要求，会侵犯到自己的权利，也不好意思去拒绝别人，宁愿自己默默去承受。

6. 在爱情里奋不顾身

缺爱的人比较容易早恋，并且会把爱情看得特别重要，在爱情里十分粘人，没有安全感。即使和对方相处的并不愉快，或者真的不合适。想到对方对自己曾经的好，依旧会咬着牙坚持。

那么究竟是什么导致了这种缺爱的性格呢？

奥地利心理学家阿德勒曾经说过一句话：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”这句话常常和缺爱联系在一起，很多心理学家认为，缺爱的人大多是因为一个不幸福的童年造成的。

这些缺爱的孩子大多在小时候被父母严厉管教，很少得到父母的肯定或者夸奖，遇到问题时，轻则被言语教训，重则家庭暴力。有的孩子则是因为父母性格原因，父母并不擅长比表达自己的爱意，用一些行为去代替言语上的爱意表达，但是对于小孩子的年纪来说，并不能深刻理解和体会到那种被关爱的感觉。

那么缺爱是不是真的无法解决呢？并不是，最重要的是从自己出发。这里提供一些建议供缺爱的人参考：

1. 正视缺爱这件事，不要把它当做羁绊

华盛顿大学的心理学教授乔纳森·布朗在《自我》一书中提到，自我验证理论主张一旦人们有了关于他们自身的想法他们就会努力证明这些自我观念。如果你已经给自己打上了“缺爱”的标签，那你就会一直寻找自己缺爱的特点，并且尝试着去证明自己是一个缺爱的人。

不如尝试着脱离自己是缺爱的这种认知，告诉自己这并不是你的问题，父母也并不是不爱你，只是他们用错了方式而已。

2. 尝试着降低对别人的期望，“做一个厚脸皮”

很多缺爱的人，在不觉中会用讨好的方法去从别人那里得到认同感。大可不必这样做，不要因为迎合别人而委屈了自己。你要明白的是：你所需要做的是对自己负责，不要太刻意去在意别人可能会对自己做出什么评价和想法，那些东西并不会造成多么严重的后果。

你可以把更多的精力放在自我成长上，多去关注自己的感受，只要你学会怎么去好好爱自己、疼自己之后，你会慢慢体会到别人对你的爱。

3. 看到更好的自己，和过去说再见

释怀过去那些因为缺爱导致的不开心事情，那些都已经成为过去了。从你想自我救赎这一刻开始，你已经是一个全新的自己了。你要去寻找自己身上的闪光点，并且把这些闪光点坚持下去，自然可以吸引别人，你也不必再去做讨好别人的事来维持关系。

4. 学习怎么去爱别人

收起自己的讨好和缺乏安全感的感觉。适当的不那么依赖自己的伴侣或者朋友，你会发现其实他们并不会轻易离开你，反而你为了守住被人的爱，而给出的那种强烈的控制欲会让对方心累，甚至会想逃离这段关系。

学会怎么表达自己的感情，可以把很多行动上的关爱和语言一起给到你爱的人，这样你也会得到他们在语言上的回馈，也能让别人更加深刻清晰的接收到你的爱。

控制好自己的情绪，不要太情绪化，因为一点点小事而思虑过多。你要明白这样只会让你自己消耗自己，让自己在一段感情中感觉到筋疲力尽。

5. 提高自尊，变得自信

面对别人的批评和指责要有自己的想法，不要一味觉得被人批评你一定是你做错了什么，很多事并没有绝对的对错，大家都是站在自己的立场在发言而已，你需要去甄别，是否自己真的做错了，对于恶意的批评要忽视它。

停止“我不行”“我不能”这种想法，不管遇到什么事，你需要告诉自己“我可以”，“我很好”，放手努力去尝试。经常往好的地方想，给自己做心理暗示，慢慢的你的自信就会显现出来。

人总是在碰壁、苦恼、思考中塑造自我，以跨越难关来不断获取自信，最不该做的事就是什么也不做。什么也不做，机会就不会来。缺爱可能是一段时间的磨难，但是你要相信，从你开始尝试自我改变，你的就会就来了。不久的将来，你会的拥有一个全新的自我，一个自信满满、不再被缺爱困扰的你。