腹式呼吸十六字诀:吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。
“一吸便提”,显系指吸气一开始,紧接着便作提气动作,以利于内外气在丹田的交接和糅合;
“气气归脐”,指从上吸入的清气和自下提升的内气,同时在腹脐聚合。
“一提便咽”,指呼气后迅速将提升的内气,和口津一起咽入腹脐。
“水火相见”,这是强调呼气后通过咽津来益水强肾,促使心肾相交,水火既济。
腹式呼吸方法很简单,口诀:“提肛闭气,口呼鼻吸,深吸慢呼”。不管是站、坐、卧,只要有片刻的时间大家都能做。黄帝内经icon》中记载:“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神”。
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