我认真读完了这本书的第一章，挑选着阅读了这本书的第二，第三章内容，没有读第四，第五章。
但今天也花了一个小时听樊登老师对这本书进行了解读。所以对未读过的内容也有一定的了解。
音频是阅读完之后，昨天晚上做的语音分享，主要涉及的也是阅读的内容。同时还包括在得到听书中，听到的对下面这本书的解读：
昨晚，进行了语音分享之后，又在得到听书听了对下面这本书的解读，解读人是成甲老师，也颇有收获！
综合以上三本书，我说说对我而言收获最大的三点：
1，什么是压力？
压力这个概念的英文表达是Stress，所以学术上又称为应激。
对于应激的研究就不能不说“世界压力学之父“
加拿大生物学家汉斯·塞利（Hans Selye）以及他通过小鼠做的研究：
---唐·格雷厄姆/蒙特尔大学文件和档案管理处
1936年，生物学家汉斯·塞利观察到老鼠在受到一系列潜在有害刺激后的应激反应。
该综合征包括三个阶段：警觉、抵抗和耗竭（alarm, resistance and exhaustion ARE）。
应激时释放的促肾上腺皮质激素（ACTH）刺激肾上腺分泌多种激素，影响许多器官和系统，包括胸腺和胃（如图）。
Selye在1936年的论文中报告说，当老鼠受到非特异性的损伤（例如暴露于寒冷、手术损伤或各种药物中毒）时，它们表现出一种典型的反应，这种反应不依赖于事件的性质。
他描述了这种一般适应综合症（GAS general adaptation syndrome）的三个阶段：警觉（alarm）、抵抗（resistance）和衰竭（exhaustion）。
警觉与加农所描述的战斗或逃跑反应（fight or flight）相对应；
抵抗在对身体适应反复暴露于压力时期一直持续；
如果压力持续太久，就会而出现疲惫与衰竭，使得症状复发或导致死亡。
该综合征的主要特征是免疫系统受到抑制，胃和小肠粘膜溃疡，
两个主要的神经激活应激反应系统——
下丘脑-垂体-肾上腺皮质（HPA）轴
和
交感神经系统
被激活。
----引自《压力研究80年》
http://www.psychspace.com/psych/viewnews-15339
但《自控力：与压力做朋友》的作者，认为塞利研究的压力与我们平素所谓的压力是两个概念！
她给出的定义心理学的成分更浓：
压力是当我们在乎的事情受到威胁的时候，我们感受到的负面体验！
进而她通过研究发现，给我们身体带来伤害的不是压力，而是“压力有害”
“压力有碍健康”的思维观念！
听起来是不是很唯心？
很有心灵鸡汤的味道？
这个结论给我很大的冲击。
由这个结论，我想起了两个非常重要的观念：
1，人类最后的自由
---选择自己态度的自由
在刺激与反应之间，我们有选择的自由！
不要被思维定势犬牵着鼻子走，
而要自己做思维定势犬的主人，
做自己情绪的主人！
情绪管理不是什么？
1、情绪管理不是要“消灭”消极情绪。
2、情绪管理不是压抑住自己的消极情绪，不被人发现。
3、情绪管理不是忽视、无视自己的难过，故作坚强。
情绪管理是什么呢？
1、情绪管理是把“破坏性情绪”转化为“建设性情绪”
2、情绪管理是理解每一份情绪背后的意义，发挥消极情绪的积极作用。
3、情绪管理是“学会对自己的情绪负责”。
如何理解“对自己的情绪负责”？
如果你不愿意，其他人并不能带给你某种特定的情绪，
是你让自己感到害怕、烦恼、气愤或恐惧。
让你产生情绪的只能，永远是你自己。
只有我们认同并接受这个理念，我们才能够真正成为情绪的主人。否则我们就只能把自己维持情绪内心和平喜悦的希望，寄托在别人和运气。
----------引自
作者：Cindy职业规划师
链接：https://www.jianshu.com/p/efd0cf826ff6
来源：简书
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
2，情绪的ABCDEF理论
----引自《平安聊法则」CORE法则：情绪管理的ABCDE法则》
https://m.sohu.com/a/442917538_120047358/
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2，为什么佛学是真的？
这是另一本书了
上面这本书我没看，但听过不少解读。
而我听的关于压力的三本书，其中不少内容也让我想起这个命题！
首先是对于压力的概念：
当你在乎的事情受到威胁时的负性体验！
那么从理论上如何面对压力？
1，不要那么在乎
2，解除威胁或者为之做准备
第一种方法就是佛家谈的不要执著！
背后的原因有许多，最核心的就是诸行无常！
另外与佛学特别相似的是：
《减压脑科学》第一章谈到了许多佛陀的见解，譬如人生充满了苦！
作者认为所谓充满了苦，其实就是充满了压力的意思！
他将压力分为：
身体压力
精神压力
身体压力主要是面对应激源的生理应激！
而精神压力，作者又将之分为：
不快（不愉快的感受：意志未得到持续地满足：譬如爽着爽着突然就不能再爽下去了；或者本来很好，至少不痛苦，突然痛苦就来临了）
不公（人际关系上的苦恼，为他人做了一些事，但未得到相关人士的公正评价或对待）
身体压力与精神压力有不同的路径：
而且作者认为佛陀六年苦修，得出的结论是：
压力是无法通过忍受而习惯的！
所以我们应该首先承认压力无法完全消除，抛却这个妄想，或者说在这个层面上与压力共存，向压力屈服！
但如何与压力共存呢？
作者认为佛陀在菩提树下悟道，其核心就是发现坐禅能够帮助自己缓解压力！
其给出的科学解释是坐禅时感受着呼吸，腹部肌肉的韵律运动，这种韵律运动能够加强血清素能神经的功能！
而足够多的血清素就像我们面对压力的武器，可以起到如下五个作用：
1，保持冷静地清醒
不失控
2，保持平常心
不以物喜，不以己悲
3，交感神经的适度兴奋
4，减轻疼痛
5，维持我们的姿态和仪表
促进抗重力肌的功能，使得我们皮肤紧致，而不是满脸沧桑！
相由心生的科学原理
最后，关于应对压力的办法，也印证了佛陀的教诲：
同体大悲，慈悲为怀！
高情商的核心就是四个字：
关怀他人
而关怀他人，就可以加强同感脑，真正赠人玫瑰，手有余香！
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3，应对压力也并不复杂
作者开出的药方：
1，加强血清素能神经的功能
多晒太阳
良好的睡眠
坚持韵律运动
2，流下动情之泪
周末看催泪的电影
男人哭吧哭吧不是罪
3，加强同感脑的功能
多与人打交道
不要将孩子交给电视机
加强与人的直接联络
让别人幸福，自己才会幸福！
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