你在减肥吗?
你想减肥吗?
你曾经减肥过吗?成功还是失败?
这周读书会准备解读的书籍是《理想体重,从改造大脑开始》,所以对这些问题也多有思考。书中提到,试图减重的肥胖者失败的概率为99%,而凤毛麟角的1%成功瘦身的人,胜利也只是暂时的,绝大多数人在接下来的几年中都会反弹。
这真是让人绝望的数据。
首先,我自己回复一下上面三个问题:
我没在减肥;
我想减肥;
曾经减肥过,失败了。
之所以这周读书会,选择这本书,是觉得这本书反映的问题具有普遍性,其引申意义不止限于减肥,或者说我最在意的其实不是理想体重,而是改造大脑。
我想思考的问题也是集中在这一点:
改变与改造大脑的关系!
这本书针对的改变当然是减肥,或者说减轻体重。
也许你没有这样的困扰,但只要是活着的人,都会有这样那样其他的困扰,想要做出改变,当然常常是希望改变环境,改变他人,偶尔也会想到改变自己。
有人想要赚更多钱;
有人想要更健康;
有人想要升职升官;
有人想要成为学界翘楚;
有人想要.........
这个清单还可以继续列下去,理想财务状况,理想婚姻,理想这,理想那,我想有时也许都能搭上,从改造大脑开始。
所以我想就这个引申一番,说说对于改变的认识,以及改造大脑的认识。
--------------------
改变是个大学问,有人专门写了一本书,陈海贤老师还专门做了一门课《自我发展心理学》,我受益良多。
所以谈清楚怎么改变,我想力有未逮,给个大概的想法吧。
有一门专门的学问,当然未登大雅之堂,没有进入学术研究,这门学问的名字起得更是唬人的,与其字面意思没啥关系,但这门学问却广受欢迎,研究者前赴后继,信奉者趋之若鹜,相关作品,课程也同样汗牛充栋,就是所谓的NLP(Neuro-Linguistic Programming神经语言程序学)。
颇受渴求成功者推崇,既有成功学的内核---教你如何获取成功,自助助人,同时似乎又有学理依据,有科学保障,更可以信靠。
我想,《理想体重,从改造大脑开始》这本书的标题不也同样想给大家这样的印象么?
作为普通人,其实很多时候,我们也不关注其科学原理,而是关注实际效果。科学原理其实是为实际效果背书的,因为其有科学原理,所以更可以获得实际效果。
我理解改造大脑,其实是改造大脑的信念,进而因为信念的改变,导致行为的改变,因为行为的改变,进而影响实际的世界与自身的处境。
这与我们持有的二元论是密切相关的,我们相信头脑与身体是分开的,身体是头脑的工具,这个时代,我们可以更换我们的身体,譬如采用假肢,甚至将来与机器融合,但我们的头脑,甚至头脑中蕴藏的灵魂,继续维持着我们的自主权。
许多穿越类小说必须有这样的核心设定。
作为工具的身体是可以改变的,也常常会发生改变,譬如会衰老,会生病,可以捯饬捯饬,显得更加精神,发型,衣着设计都能影响我们的形象,甚至可以整容,纹身,更极端的甚至有人实现性别的逆转等等。
同时,作为我们以为的指挥者,大脑,其实又何尝不是在不停地变化?
我们随着年岁的增长,随着学习,阅读等等,都会形成多种多样的记忆,使得我们能够应对生活,工作的挑战。
记忆依靠神经细胞之间的连接,连接越紧密,记忆越牢固。
根深蒂固的习惯,本能,是因为有粗壮的神经细胞之间的连接。
而改变之所以可能,是因为我们具有神经可塑性:
这是我认识到的各种改变背后的科学依据。
但用我们更清楚明白的语言表达,其实改变背后是痛苦,快乐感受的变化。
具体而言,譬如要获得理想体重,原则上不难理解如何做到,就是摄入的能量低于消耗的能量。
按照这个原则,方法上其实也很明确:
1,摄入更少的能量;
2,消耗更多的能量;
3,两者兼而有之。
只是这样大而笼统的方法如何化为实践呢?
难的不是我不知道,而是如何去做到?
为什么要去做?
如何保证自己做到?
我听说过,只有达到情感的触动,人才会产生改变,头脑的触动是没有用的,头脑的触动产生不了足够的动力。
所以人们减肥往往基于如下的心理冲动:
1,对于自身形象的厌恶,恐惧,内疚,难堪等等;
2,对于理想形象的向往,期待,满意。
我看到过戏谑的表达,说一个中年男子开始锻炼减肥,往往是因为焕发了第二春或者想要焕发第二春,想要谈恋爱了,或者说想要外遇出轨了;
而每个人其实都有能力自欺,对自己也有一个容忍的限度,完美主义者对自己容忍的限度很小,因为要追求完美。
人们的体重往往变化不大,维持在一个相对稳定的水平,因为这个水平其实也是慢慢变化产生的结果。
像我最喜欢的男演员阿米尔汗,为了演艺事业,会增肥,但他头脑中能够容忍的形象是瘦身之后的,所以一旦完成表演,就会马不停蹄开始减肥,不达理想状况誓不罢休。
而我们一般人,譬如我自己,胖不是突然胖起来的,是长时间的放纵食欲,疏于锻炼的结果,那么要瘦下去,却妄想立马见效,世上哪有这样的好事。
当然也有,譬如抽脂,但那就需要付出金钱以及健康风险的代价。
越是速成的往往风险也越高,维持也越难。
所以,尽管马无夜草不肥,人无横财不富,但依靠横财富裕的,很快也就会败光。也是因为他的头脑,经验没有准备好承受这样的福报。
对于理想的体重,我想道理也与之类同。
最后,说说我的结论,看上去简单的,但大多数人又失败了,必有其困难之处。
困难之处就在于头脑对于快乐,痛苦的不同感受,当采取正面行动有了足够的快乐,而实行负面行动有了足够的痛苦,那么正面的改变就会发生。
与之相应的,改变之难,在于想要改变到理想状态的过程充满痛苦,而维持现状的快乐却触手可得,真真切切!
但有远见,有格局,有智慧的人,凭借改造大脑,凭借想象力,穿越身体体验的局限,先去体验未来,然后返照现在,做出改变!
要做一个有远见,有格局,有智慧的人,从获得理想体重开始吧!
理想体重,可以通过BMI标准衡量:
、
联系客服