12个小窍门 迅速燃脂轻松瘦身

迅速燃脂(图片来源：资料图)

运动中的一些小窍门，生活中的一些小运动，都能够给身体带来新鲜的刺激，轻松消耗更多的卡路里。

1. 学习一项新运动，新运动比熟练的运动消耗热量更多。

2. 慢跑结束后做4 ～ 6 次10 秒钟的疾速跑，刺激脂肪燃烧。

3. 每周运动3 次。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24 小时，隔天运动或每周运动3 次即可。

迅速燃脂(图片来源：资料图)

4. 从15 分钟开始。如果你从未有运动习惯，将开始运动的时间定为每次15 分钟，很容易就坚持下来了!习惯后再以每次5 分钟递增。

5. 餐后45 钟去散步，热量消耗最快。饭后45 分钟左右，散步20 分钟，热量消耗得较快，坚持一周能多消耗大约700 卡热量。

6. 饭前90 分钟运动最减肥。餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重