谢邀。局部减肥,我已经回答过很多类似的问题了,高效减肥也是,可是奇怪的事,不管怎么说,始终还是有人会相信,局部减肥,高效减肥这样的神奇理论……
重申一个概念,没有局部减肥,除非你借助外力,比如抽脂。也没有高效减肥,你要做的只是坚持下去,如果你要高效,必定会在达到目标的同时失去一些什么。
其实很多人并不肥,仅仅只是肚子上有点赘肉,这也说明了,现在人们生活水平提高,吃得太好运动太少,一般腰上的脂肪都是内脏脂肪的一个体现。全身都很瘦,仅仅腹部腰上有点肥肉,就非要死不活的拼命减肥,这其实身体实在提醒你,运动量太少了,肌肉量也太少了。很多人不断无法解读出这个意思,反而拼命做有氧,拼命控制饮食,这根本就是本末倒置。
一般遇到这种体型的人,特别是女生,我都是建议他们不要减肥,多做抗阻力训练,增肌塑形,认真的好好的吃饭。你这么瘦,还要减,是想变成竹竿吗?之所以有这种局部型肥胖,多数都是身体成分不够好的人,体脂高,瘦体重小。这时候过度减肥,不仅不健康,反而会有损健康。
所以,以上这些也不是什么干货。仅仅是从一些对减肥错误的认知。其实,与其减肥,不如放弃这样的想法,好好生活,好好吃饭,好好运动,定期去健身房举下铁,说不定哪天突然发现自己没有那么胖了,肚子上游泳圈也变小了,身材还变好了。再去看看那些着急减肥的人最后都变成什么样了,是不是还在继续寻找一种局部高效又不损伤健康的方法。
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