腹部型肥胖的人应该怎么减肥更有效？

谢邀。局部减肥，我已经回答过很多类似的问题了，高效减肥也是，可是奇怪的事，不管怎么说，始终还是有人会相信，局部减肥，高效减肥这样的神奇理论……

重申一个概念，没有局部减肥，除非你借助外力，比如抽脂。也没有高效减肥，你要做的只是坚持下去，如果你要高效，必定会在达到目标的同时失去一些什么。

其实很多人并不肥，仅仅只是肚子上有点赘肉，这也说明了，现在人们生活水平提高，吃得太好运动太少，一般腰上的脂肪都是内脏脂肪的一个体现。全身都很瘦，仅仅腹部腰上有点肥肉，就非要死不活的拼命减肥，这其实身体实在提醒你，运动量太少了，肌肉量也太少了。很多人不断无法解读出这个意思，反而拼命做有氧，拼命控制饮食，这根本就是本末倒置。

一般遇到这种体型的人，特别是女生，我都是建议他们不要减肥，多做抗阻力训练，增肌塑形，认真的好好的吃饭。你这么瘦，还要减，是想变成竹竿吗？之所以有这种局部型肥胖，多数都是身体成分不够好的人，体脂高，瘦体重小。这时候过度减肥，不仅不健康，反而会有损健康。

所以，以上这些也不是什么干货。仅仅是从一些对减肥错误的认知。其实，与其减肥，不如放弃这样的想法，好好生活，好好吃饭，好好运动，定期去健身房举下铁，说不定哪天突然发现自己没有那么胖了，肚子上游泳圈也变小了，身材还变好了。再去看看那些着急减肥的人最后都变成什么样了，是不是还在继续寻找一种局部高效又不损伤健康的方法。