丰胸运动 | 10分钟练出“傲人大胸”，只需一对哑铃！

拥有傲人的丰胸，是每个女人的梦想。大部分女性丰胸是比较盲目的，喜欢到商场里找那些让人眼花缭乱的各种丰胸产品，与其这样盲目丰胸倒不如每天多花10分钟进行“丰胸运动”。

女生做胸部运动也许无法迅速改变罩杯，但能够通过增强胸肌力量和优化胸部肌肉线条，使咪咪更加挺拔而显大，并延缓下垂。

想要丰胸的女孩纸可以试试以下5个胸部运动：

你需要准备：一对哑铃，一条长凳和一张瑜伽垫。

运动1：俯卧撑

根据自身情况，能做多少次就做多少次。

如果感到有难度，可以跪在地上做动作，像这样：

运动2：侧平板支撑

动作需重复5-10次。

觉得动作太简单，达不到锻炼效果，该怎么办？只需增加哑铃重量。

运动3：仰卧推举

动作需重复10次。

运动4：哑铃飞鸟

动作需重复10次。

运动5：胸部飞鸟

动作需重复10-15次。

凡事都需要坚持，坚持一个月，看看效果变化有多大吧！

关于饮食，平时记得多补充胶原蛋白、高蛋白食物，饮食加运动，会让效果加速翻倍的哦！

饮食建议：平时多吃鱼，蛋补充蛋白却不易发胖。黄豆、猪蹄这类可以适当一周吃一次，有利于胸形发育。此外还有蛤蜊、芦笋对胸部发育也是很有用的！

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