【失眠食谱】红枣桂圆小米粥的做法

红枣桂圆小米粥

“天气好热，白天出去简直会被晒晕。也不太想吃大鱼大肉的，来碗粥~ 小米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，不仅能食用还能入药，有清热、滋阴、补肾利尿的功效。并且小米不会刺激肠道壁，是比较温和的纤维质，很容易被人体吸收。”

食材明细

主料

• 小米 150克
• 桂圆 20颗
• 红枣 5个

辅料

• 红糖 适量

• 甜味 口味
• 煮 工艺
• 一小时 耗时
• 简单 难度

红枣桂圆小米粥的做法步骤

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  1

  材料；
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  2

  红枣去核；
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  3

  红枣、桂圆和小米洗净放入锅中，加适量水，烧开后转小火煮30分钟；
• 
  4

  加适量红糖搅拌均匀再煮10分钟；红糖不加也可以~
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  5

  后焖10分钟，这样的粥比较黏稠好喝。